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FORMATION Gestion du stress

Formation gestion du stress : comprendre et gérer le mécanisme du stress sur un jour

Comment fonctionne le stress ? Comment gérer le stress ? Comment faire évoluer son comportement pour diminuer ou limiter son stress ? Autant de questions que nous vous proposons d'aborder à travers ce stage de formation gestion du stress. Notre programme de formation pour apprendre à gérer son stress vous offrira les moyens d'identifier les mécanismes permettant de développer une qualité de vie saine au travail.

Cette formation sur la gestion du stress est proposée sur une durée courte d'1 journée (7 heures). Retrouvez également nos formations pour gérer son stress sur 2 ou 3 jours.

Objectifs pédagogiques de la formation Gestion du stress

  • Mieux connaître le fonctionnement du stress et l'impact sur vos émotions pour mieux le vivre
  • Faire le point sur son stress, votre capacité à réagir et identifier son rapport au stress
  • Apprendre à gérer son stress au travail pour évoluer votre qualité de vie et votre qualité de travail

Programme

Appréhender les mécanismes et le fonctionnement du stress

  • Comprendre le stress, comprendre son évolution, comprendre son développement
    • Faire le point sur la physiologie relative au stress
    • Identifier l'origine du stress, identifier l'origine de votre stress (point sur les différentes personnalités)
    • Appréhender les conséquences du stress sur soi et son environnement
  • Faire le point sur son exposition au stress : votre environnement et toutes ses composantes
  • Comprendre le fonctionnement des émotions et faire le lien avec le stress

Identifier les techniques permettant de gérer son stress et les émotions liées au stress

  • Maîtriser ses émotions, comprendre son fonctionnement face aux émotions
  • Apprendre à gérer les éléments ou évènements, perturbateurs
  • Accepter les imprévus et le changement, faire face aux priorités
  • Prendre du recul sur les situations conflictuelles
  • Maîtriser des techniques simples de relaxation pour apprendre à se détendre
    • Apprendre à utiliser sa respiration pour gérer son stress
    • Apprendre à se relaxer dans toutes les situations
    • Intégrer les relaxations « express » permettant de gérer son stress en quelques minutes

Initiation en communication interpersonnelle, mieux communiquer pour moins de stress

  • Faire le point sur ses difficultés de communication avec les autres
  • Acquérir des techniques de communication efficaces : les fondamentaux de la communication positive
  • Travailler sa confiance en soi pour développer son assertivité et s'affirmer dans son travail

Programme daté du 31/03/2020

Publics & pré-requis

Public cible

Toute personne souhaitant suivre une formation gestion du stress en un jour pour en comprendre les mecanismes

Pré-requis

Aucun prérequis nécessaire pour suivre la formation gestion du stress

Méthodes pédagogiques

  • Apports théoriques sur le stress
  • Tests d'auto évaluation
  • Echanges d'expériences
  • Jeux de rôles
  • Support de cours formation gestion du stress

Dates & lieux

DÉBUT FIN
27-10-2021 27-10-2021 Lyon
05-11-2021 05-11-2021 Lille
29-11-2021 29-11-2021 Classe virtuelle
08-12-2021 08-12-2021 MIXTE VISIO / PRESENTIEL Paris
20-12-2021 20-12-2021 Bordeaux
21-01-2022 21-01-2022 MIXTE VISIO / PRESENTIEL Paris
03-02-2022 03-02-2022 Classe virtuelle – Formation à distance
18-02-2022 18-02-2022 Bordeaux
11-03-2022 11-03-2022 Lyon
22-03-2022 22-03-2022 Lille
05-04-2022 05-04-2022 Classe virtuelle – Formation à distance
26-04-2022 26-04-2022 MIXTE VISIO / PRESENTIEL Paris
19-05-2022 19-05-2022 Lyon
07-06-2022 07-06-2022 Bordeaux
29-06-2022 29-06-2022 Lille
13-07-2022 13-07-2022 MIXTE VISIO / PRESENTIEL Paris
01-08-2022 01-08-2022 Classe virtuelle – Formation à distance
06-09-2022 06-09-2022 Lille
20-09-2022 20-09-2022 Lyon
30-09-2022 30-09-2022 Bordeaux
09-11-2022 09-11-2022 Lille
24-11-2022 24-11-2022 Classe virtuelle – Formation à distance
06-12-2022 06-12-2022 Bordeaux
15-12-2022 15-12-2022 Lyon
30-12-2022 30-12-2022 MIXTE VISIO / PRESENTIEL Paris
Selon vos disponibilités Dans vos locaux

INTER
INTRA

Centre de formation ou classe virtuelle

Référence :

CDV.42

Durée :

1 jour

Prix :

650 € HT / personne 

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PROCHAINES DATES

du 27-10-2021
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« La prestation du formateur était excellente. Il est arrivé à l'heure et à gérer ces deux jours avec beaucoup de professionnalisme. Formation vivante et animée, rythmée par de nombreux cas concrets. L'équipe est tout à fait satisfaite.... »
Diana.

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