Formation Gestion du stress

• Mieux connaître le fonctionnement du stress et l'impact sur vos émotions pour mieux le vivre
• Faire le point sur son stress, votre capacité à réagir et identifier son rapport au stress
• Apprendre à gérer son stress au travail pour évoluer votre qualité de vie et votre qualité de travail

Appréhender les mécanismes et le fonctionnement du stress

• Comprendre le stress, comprendre son évolution, comprendre son développement
  • Faire le point sur la physiologie relative au stress
  • Identifier l'origine du stress, identifier l'origine de votre stress (point sur les différentes personnalités)
  • Appréhender les conséquences du stress sur soi et son environnement

• Faire le point sur son exposition au stress : votre environnement et toutes ses composantes
• Comprendre le fonctionnement des émotions et faire le lien avec le stress

Identifier les techniques permettant de gérer son stress et les émotions liées au stress

• Maîtriser ses émotions, comprendre son fonctionnement face aux émotions
• Apprendre à gérer les éléments ou évènements, perturbateurs
• Accepter les imprévus et le changement, faire face aux priorités
• Prendre du recul sur les situations conflictuelles
• Maîtriser des techniques simples de relaxation pour apprendre à se détendre
  • Apprendre à utiliser sa respiration pour gérer son stress
  • Apprendre à se relaxer dans toutes les situations
  • Intégrer les relaxations « express » permettant de gérer son stress en quelques minutes

Initiation en communication interpersonnelle, mieux communiquer pour moins de stress

• Faire le point sur ses difficultés de communication avec les autres
• Acquérir des techniques de communication efficaces : les fondamentaux de la communication positive
• Travailler sa confiance en soi pour développer son assertivité et s'affirmer dans son travail

Programme daté du 31/03/2020

Public cible

Toute personne souhaitant suivre une formation gestion du stress en un jour pour en comprendre les mecanismes

Pré-requis

Aucun prérequis nécessaire pour suivre la formation gestion du stress

• Apports théoriques sur le stress
• Tests d'auto évaluation
• Echanges d'expériences
• Jeux de rôles
• Support de cours formation gestion du stress

• Auto évaluation préalable en amont de la formation
• Evaluation des acquis en fin de formation