Formation Gestion du stress (3 jours)

• Mieux connaître le fonctionnement du stress
• Mieux connaître les émotions dans le cadre de la gestion du stress
• Faire le point sur son stress
• Apprendre la gestion du stress au travail

Initiation à la formation gestion du stress - Appréhender le stress et ses origines 

• Comprendre le stress (Physiologie, origine du stress, conséquences)
• Apprendre à préserver son sommeil
• Comprendre le fonctionnement et l'utilité des émotions
• Faire le point sur son exposition et sa réceptivité au stress
• Reconnaître des cas de stress aigu
• Connaître toutes les étapes de l'acceptation
• Faire le point sur l'équilibre de ses scènes de vie

Retour sur la notion de communication interpersonnelle dans le cadre de la lutte contre le stress

• Faire le point sur ses difficultés de communication
• Etre attentif à la communication non verbale
• Acquérir des techniques de communication
  • L'écoute active
  • Choisir ses questions
  • Exprimer demande et refus, critique et compliment

• Renforcer son assertivité pour s'affirmer dans son travail 

Découvrir les principes de relaxation pour gérer ou réduire son stres

• Apprendre à utiliser sa respiration pour gérer son stress
• Apprendre à se relaxer dans toutes les situations
• Adopter les techniques de relaxations « express » en gestion du stress

Programme daté du 31/03/2020

Public cible

Tout public souhaitant maitriser les techniques de la gestion du stress

Pré-requis

Aucun prérequis nécessaire pour suivre notre formation en gestion du stress

• Apports théoriques sur le stress, les émotions, la communication
• Tests d'auto évaluation
• Echanges d'expériences
• Jeux de rôles en communication, prise de parole
• Techniques de respiration, de relaxation corporelle et mentale, de visualisation
• Support de cours formation gestion du stress

• Auto évaluation préalable en amont de la formation
• Evaluation des acquis en fin de formation