Certification Qualiopi

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Formation Gestion du stress (3 jours)

Durée conseillée 3 jours

Disponible en classe virtuelle
Centre de formation validé Datadock

Formation gestion du stress : comprendre le mécanisme du stress

Le stress est souvent le compagnon fidèle des employés d'entreprise devant respecter des contraintes professionnelles, horaires ou travailler dans l'urgence. Comprendre les mécanismes du stress, et surtout son origine, permet de faire un pas vers l'acquisition de moyens pour gérer son stress. Cette formation de trois jours apportera aux stagiaires des notions de développement personnel et des méthodes reconnus par nos experts formateurs pour appréhender le stress lié au travail en entreprise

Objectifs pédagogiques de la formation Gestion du stress (3 jours)

  • Mieux connaître le fonctionnement du stress
  • Mieux connaître les émotions dans le cadre de la gestion du stress
  • Faire le point sur son stress
  • Apprendre la gestion du stress au travail

Initiation à la formation gestion du stress - Appréhender le stress et ses origines 

  • Comprendre le stress (Physiologie, origine du stress, conséquences)
  • Apprendre à préserver son sommeil
  • Comprendre le fonctionnement et l'utilité des émotions
  • Faire le point sur son exposition et sa réceptivité au stress
  • Reconnaître des cas de stress aigu
  • Connaître toutes les étapes de l'acceptation
  • Faire le point sur l'équilibre de ses scènes de vie

Retour sur la notion de communication interpersonnelle dans le cadre de la lutte contre le stress

  • Faire le point sur ses difficultés de communication
  • Etre attentif à la communication non verbale
  • Acquérir des techniques de communication
    • L'écoute active
    • Choisir ses questions
    • Exprimer demande et refus, critique et compliment

Découvrir les principes de relaxation pour gérer ou réduire son stres

  • Apprendre à utiliser sa respiration pour gérer son stress
  • Apprendre à se relaxer dans toutes les situations
  • Adopter les techniques de relaxations « express » en gestion du stress

Programme daté du 31/03/2020

Public cible

Tout public souhaitant maitriser les techniques de la gestion du stress

Pré-requis

Aucun prérequis nécessaire pour suivre notre formation en gestion du stress

Méthodes pédagogiques pour le stage Gestion du stress (3 jours)

  • Apports théoriques sur le stress, les émotions, la communication
  • Tests d'auto évaluation
  • Echanges d'expériences
  • Jeux de rôles en communication, prise de parole
  • Techniques de respiration, de relaxation corporelle et mentale, de visualisation
  • Support de cours formation gestion du stress

Évaluation des acquis en fin de formation

Dates et lieux

Date de début Date de fin
25-01-2021 27-01-2021 Bordeaux Réserver
03-02-2021 05-02-2021 Classe virtuelle Réserver
22-02-2021 24-02-2021 Lille Réserver
29-03-2021 31-03-2021 Lyon Réserver
13-04-2021 15-04-2021 MIXTE VISIO / PRESENTIEL Paris Réserver
28-04-2021 30-04-2021 Bordeaux Réserver
10-05-2021 12-05-2021 Lyon Réserver
08-06-2021 10-06-2021 Lille Réserver
22-06-2021 24-06-2021 Classe virtuelle Réserver
06-07-2021 08-07-2021 MIXTE VISIO / PRESENTIEL Paris Réserver
19-07-2021 21-07-2021 Lyon Réserver
03-08-2021 05-08-2021 Lille Réserver
01-09-2021 03-09-2021 Bordeaux Réserver
27-09-2021 29-09-2021 Classe virtuelle Réserver
11-10-2021 13-10-2021 Lyon Réserver
03-11-2021 05-11-2021 Classe virtuelle Réserver
15-11-2021 17-11-2021 Lille Réserver
24-11-2021 26-11-2021 MIXTE VISIO / PRESENTIEL Paris Réserver
08-12-2021 10-12-2021 Bordeaux Réserver
Selon vos disponibilités Dans vos locaux Réserver
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