- En 2022, 86% de clients satisfaits
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Formation gestion du stress : comprendre le mécanisme du stress
Le stress est souvent le compagnon fidèle des employés d'entreprise devant respecter des contraintes professionnelles, horaires ou travailler dans l'urgence. Au-delà de la gène qu'il génère, il peut être un véritable frein à la productivité et au bien-être professionnel ou personnel, dès lors qu'il atteint un seuil critique.
Comprendre les mécanismes du stress, et surtout son origine, permet de faire un pas vers l'acquisition de moyens pour gérer son stress. Cette formation à la gestion du stress, de trois jours, apportera aux stagiaires des notions de développement personnel et des méthodes reconnus par nos experts formateurs pour appréhender le stress lié au travail en entreprise.
Les participants bénéficieront d'outils et de méthodes concrètes pour faire face au stress dans leur quotidien professionel.
Objectifs pédagogiques de la formation Gestion du stress (3 jours)
- Mieux connaître le fonctionnement du stress
- Mieux connaître les émotions dans le cadre de la gestion du stress
- Faire le point sur son stress pour mieux l'anticiper et l'appréhender
- Apprendre la gestion du stress au travail
Programme
Programme daté du 10/4/2023Initiation à la formation gestion du stress - Appréhender le stress et ses origines
- Comprendre le stress (Physiologie, origine du stress, conséquences)
- Apprendre à préserver son sommeil
- Comprendre le fonctionnement et l'utilité des émotions
- Faire le point sur son exposition et sa réceptivité au stress
- Reconnaître des cas de stress aigu
- Connaître toutes les étapes de l'acceptation
- Faire le point sur l'équilibre de ses scènes de vie
Retour sur la notion de communication interpersonnelle dans le cadre de la lutte contre le stress
- Faire le point sur ses difficultés de communication
- Etre attentif à la communication non verbale
- Acquérir des techniques de communication
- L'écoute active
- Choisir ses questions
- Exprimer demande et refus, critique et compliment
- Renforcer son assertivité pour s'affirmer dans son travail
Découvrir les principes de relaxation pour gérer ou réduire son stres
- Apprendre à utiliser sa respiration pour gérer son stress
- Apprendre à se relaxer dans toutes les situations
- Adopter les techniques de relaxations « express » en gestion du stress
Publics & pré-requis
Public cible
Tout public souhaitant maitriser les techniques de la gestion du stress
Pré-requis
Aucun prérequis nécessaire pour suivre notre formation en gestion du stress
Méthodes pédagogiques
- Apports théoriques sur le stress, les émotions, la communication
- Tests d'auto évaluation
- Echanges d'expériences
- Jeux de rôles en communication, prise de parole
- Techniques de respiration, de relaxation corporelle et mentale, de visualisation
- Support de cours formation gestion du stress
- Auto évaluation préalable en amont de la formation
- Évaluation des acquis en fin de formation
Témoignages

Mairie de Sartrouville
Jean F. - Responsable Formation et Développement des Compétences

CSE Airbus
Ophélie C. - Chargée RH de proximité

Crous de Paris
Sandrine - Responsable formation