Formation
  • En 2023, 87% de clients satisfaits

Formation Top : Maîtriser les techniques d'optimisation du potentiel pour gagner en efficacité

La méthode TOP, ou techniques d’optimisation du potentiel offre des perspectives d’amélioration concrètes en matière de mobilisation de ses ressources. Ces stratégies mentales se caractérisent par un large panel d’outils permettant de faire face au stress, de réduire sa fatigue et de gagner en efficacité. Elles s'utilisent notamment pour faire face à des émotions sources de mal-être ou de contre-performances.

Notre formation TOP forme des professionnels de tout horizon à la maîtrise de ces outils. Le programme que nous vous proposons sur 3 jours permet d’acquérir des connaissances concrètes sur l’ensemble des méthodes TOP, afin de gagner en bien-être et en qualité de vie. 

Le CNFCE vous propose cette formation TOP à distance et en présentiel.


Objectifs pédagogiques de la formation TOP : Techniques d'optimisation du potentiel

  • Appliquer les techniques d’optimisation du potentiel dans son quotidien professionnel et personnel  
  • Savoir utiliser ses ressources pour gérer les événements et s’adapter à toute situation 
  • Apprendre et individualiser les outils de respiration, de relaxation et de dynamisation, d’imagerie mentale 
  • Construire son « couteau-suisse » de gestion des états psychophysiologiques  

Programme

Programme daté du 30/1/2024

La méthode TOP® : origines et historique, champ d’applications, objectifs  

  • Connaître les fondements et les objectifs de la méthode  

Mieux gérer le stress à l’aide de techniques d’optimisation du potentiel  

  • Savoir repérer et anticiper les effets du stress inadapté (hypo ou hyperstress)  
  • Choisir la technique TOP® adaptée au bon moment (gestion du stress physiologique, anticipation d’une action et modification de l’évaluation cognitive, adaptation comportementale)  
  • La respiration : objectifs et techniques TOP®   
    • Comprendre les mécanismes en jeu dans la respiration  
    • Choisir la technique adaptée aux besoins du moment  
    • Prise de conscience de la respiration habituelle  
    • Expérimenter et individualiser les pratiques respiratoires  
    • Les intégrer dans des protocoles individuels à objectif de relaxation, de dynamisation ou de régulation du niveau d’activation  
  • La relaxation musculaire directe (RMD)   
    • Comprendre et expérimenter la RMD  
    • Produire du relâchement physique et mental à objectif de récupération  
  • La relaxation musculaire indirecte (RMI)   
    • Produire du relâchement physique et mental à objectif de récupération  
  • La météo TOP®   
    • Appréhender cet outil d’introspection et de définition de stratégies d’ajustement du niveau d’activation  
    • Réguler le niveau de tension émotionnel ou se dynamiser  
  • Découvrir la relaxation paradoxale (rpa)   
    • Comprendre et expérimenter la rpa   
  • La boite à tracas 
    • Comprendre et expérimenter la technique d’imagerie mentale « boite à tracas »   

Mieux gérer le sommeil et la fatigue dans son quotidien pro et personnel 

  • Savoir repérer et anticiper les effets de la fatigue et de la dette de sommeil  
  • Choisir la technique TOP® adaptée au bon moment (gestion de l’hypovigilance et techniques d’induction au sommeil)  
  • Expérimenter et individualiser les pratiques respiratoires, dont la respiration dynamisante  
  • Les intégrer dans des protocoles individuels à objectif de relaxation, de dynamisation ou de régulation du niveau d’activation  
  • Comprendre et expérimenter la relaxation sensorielle   
    • Produire du relâchement physique et mental à objectif de récupération, de création d’état de calme et induction avant préalable à un travail mental, ou de gestion du stress  

Pratiquer la visualisation ou l’imagerie mentale pour répondre à ses objectifs 

  • Comprendre et expérimenter une balade sensorielle imaginaire à objectif de gestion du stress   
    • Se couper momentanément de l’environnement  
    • Se relier à une imagerie positive et/ou de détente) ou de développement de l’habileté à imager (travail de développement des sens, focalisation de l’attention et stabilisation de l’imagerie)  
  • Comprendre la technique d’imagerie mentale R+ pour se relier à un souvenir de réussite  
  • Renforcer l’apprentissage des stratégies gagnantes (gestion du stress, motivation et confiance en soi)  

Maîtriser la dynamisation psychophysiologique personnalisée (DPP) 

  • Comprendre et expérimenter une DPP pour produire de la dynamisation mentale et de l’échauffement musculaire adapté avant une activité  
  • Lutter contre l’hypovigilance et l’hypostress  
  • Se motiver et lutter contre le découragement  
  • Construire et vivre sa propre DPP en fonction de ses objectifs 

Publics & pré-requis

Public cible

La formation TOP s'adresse à tout collaborateur de l'entreprise souhaitant apprendre les techniques d'optimisation du potentiel pour mieux faire face au stress et gagner en efficacité

Pré-requis

Aucun prérequis n'est nécessaire pour suivre la formation TOP : Maîtriser les techniques d'optimisation du potentiel


Méthodes pédagogiques

  • Apports théoriques et pratiques 
  • Formation-praticien TOP 
  • Exercices pratiques et mises en situation 
  • Mise en pratique de techniques de relaxation, de respiration et de gestion du stress 
  • Programme conforme au référentiel  
  • Support pédagogique de la formation TOP : Techniques d’optimisation du potentiel 
  • Auto évaluation préalable en amont de la formation
  • Évaluation des acquis en fin de formation

Témoignages


« L'organisation de la formation était très fluide et très complet. Nous avons dû changer de modalité quelques jours avant la formation et le CNFCE s'est très rapidement adapté. »
logo gan

Gan Assurance

Morganie B. - Chargée de formation


« Organisme assez réactif. L'organisation est au top et les collaborateurs de l'entreprise étaient très satisfaits. »

Fimalac Entertainment

Liliane L. - Chargée des Ressources Humaines


« Formation très intéressante et utile. Formatrice expérimentée et à l'écoute, utilisant de nombreux exemples concrets et exercices ludiques. Les outils fournis m'aideront à progresser dans l'organisation de mon travail et la gestion du temps. »

CHD de Dunkerque

Nathalie W. - Gestionnaire de formation

Foire aux questions formation TOP : Techniques d'optimisation du potentiel

Que vais-je apprendre en suivant cette formation TOP ?

Notre formation forme des professionnels aux techniques et outils issus des techniques d'optimisation du potentiel. Ils gagneront en maîtrise de soi, en gestion du stress et pourront acquérir une mentalité gagnante, que soit dans leur sphère pro, personnelle ou relationnelle.

 

Le programme est conçu en suivant le référentiel TOP et est animée par un formateur/formatrice certifié. 

A l'issue de la formation, vos collaborateurs auront toutes les cartes pour être plus efficaces et surtout plus sereins. 

La formation TOP est-elle proposée à distance ?

Notre formation vous est proposée en présentiel & à distance.

Quel est le prix de la formation TOP ?

Le CNFCE vous propose deux formats de formation :

  • Inter entreprise : Tarif de 1865e HT Par personne
  • Intra entreprise : Tarif de 1510e HT Par jour/groupe

 

Pour toute question concernant une demande de devis ou la création d'un programme sur-mesure, nos conseillers pédagogiques sont à votre disposition par mail ou par téléphone.