Formation Top : Maîtriser les techniques d'optimisation du potentiel pour gagner en efficacité
La méthode TOP, ou techniques d’optimisation du potentiel offre des perspectives d’amélioration concrètes en matière de mobilisation de ses ressources. Ces stratégies mentales se caractérisent par un large panel d’outils permettant de faire face au stress, de réduire sa fatigue et de gagner en efficacité. Elles s'utilisent notamment pour faire face à des émotions sources de mal-être ou de contre-performances.
Notre formation TOP forme des professionnels de tout horizon à la maîtrise de ces outils. Le programme que nous vous proposons sur 3 jours permet d’acquérir des connaissances concrètes sur l’ensemble des méthodes TOP, afin de gagner en bien-être et en qualité de vie.
Le CNFCE vous propose cette formation TOP à distance et en présentiel.
Objectifs pédagogiques de la formation TOP : Techniques d'optimisation du potentiel
- Appliquer les techniques d’optimisation du potentiel dans son quotidien professionnel et personnel
- Savoir utiliser ses ressources pour gérer les événements et s’adapter à toute situation
- Apprendre et individualiser les outils de respiration, de relaxation et de dynamisation, d’imagerie mentale
- Construire son « couteau-suisse » de gestion des états psychophysiologiques
Programme
La méthode TOP® : origines et historique, champ d’applications, objectifs
- Connaître les fondements et les objectifs de la méthode
Mieux gérer le stress à l’aide de techniques d’optimisation du potentiel
- Savoir repérer et anticiper les effets du stress inadapté (hypo ou hyperstress)
- Choisir la technique TOP® adaptée au bon moment (gestion du stress physiologique, anticipation d’une action et modification de l’évaluation cognitive, adaptation comportementale)
- La respiration : objectifs et techniques TOP®
- Comprendre les mécanismes en jeu dans la respiration
- Choisir la technique adaptée aux besoins du moment
- Prise de conscience de la respiration habituelle
- Expérimenter et individualiser les pratiques respiratoires
- Les intégrer dans des protocoles individuels à objectif de relaxation, de dynamisation ou de régulation du niveau d’activation
- La relaxation musculaire directe (RMD)
- Comprendre et expérimenter la RMD
- Produire du relâchement physique et mental à objectif de récupération
- La relaxation musculaire indirecte (RMI)
- Produire du relâchement physique et mental à objectif de récupération
- La météo TOP®
- Appréhender cet outil d’introspection et de définition de stratégies d’ajustement du niveau d’activation
- Réguler le niveau de tension émotionnel ou se dynamiser
- Découvrir la relaxation paradoxale (rpa)
- Comprendre et expérimenter la rpa
- La boite à tracas
- Comprendre et expérimenter la technique d’imagerie mentale « boite à tracas »
Mieux gérer le sommeil et la fatigue dans son quotidien pro et personnel
- Savoir repérer et anticiper les effets de la fatigue et de la dette de sommeil
- Choisir la technique TOP® adaptée au bon moment (gestion de l’hypovigilance et techniques d’induction au sommeil)
- Expérimenter et individualiser les pratiques respiratoires, dont la respiration dynamisante
- Les intégrer dans des protocoles individuels à objectif de relaxation, de dynamisation ou de régulation du niveau d’activation
- Comprendre et expérimenter la relaxation sensorielle
- Produire du relâchement physique et mental à objectif de récupération, de création d’état de calme et induction avant préalable à un travail mental, ou de gestion du stress
Pratiquer la visualisation ou l’imagerie mentale pour répondre à ses objectifs
- Comprendre et expérimenter une balade sensorielle imaginaire à objectif de gestion du stress
- Se couper momentanément de l’environnement
- Se relier à une imagerie positive et/ou de détente) ou de développement de l’habileté à imager (travail de développement des sens, focalisation de l’attention et stabilisation de l’imagerie)
- Comprendre la technique d’imagerie mentale R+ pour se relier à un souvenir de réussite
- Renforcer l’apprentissage des stratégies gagnantes (gestion du stress, motivation et confiance en soi)
Maîtriser la dynamisation psychophysiologique personnalisée (DPP)
- Comprendre et expérimenter une DPP pour produire de la dynamisation mentale et de l’échauffement musculaire adapté avant une activité
- Lutter contre l’hypovigilance et l’hypostress
- Se motiver et lutter contre le découragement
- Construire et vivre sa propre DPP en fonction de ses objectifs
Publics & prérequis
Public cible
La formation TOP s'adresse à tout collaborateur de l'entreprise souhaitant apprendre les techniques d'optimisation du potentiel pour mieux faire face au stress et gagner en efficacité
La majorité de nos formations sont accessibles aux PSH. Pour toute question relative à l’accessibilité, vous pouvez nous contacter par mail à l’adresse contact-handicap@cnfce.com ou consulter cette page.
Prérequis
Aucun prérequis n'est nécessaire pour suivre la formation TOP : Maîtriser les techniques d'optimisation du potentiel
Méthodes pédagogiques
- Apports théoriques et pratiques
- Formation-praticien TOP
- Exercices pratiques et mises en situation
- Mise en pratique de techniques de relaxation, de respiration et de gestion du stress
- Programme conforme au référentiel
- Support pédagogique de la formation TOP : Techniques d’optimisation du potentiel
- Auto évaluation préalable en amont de la formation
- Évaluation des acquis en fin de formation
Un formateur pour chaque métier, une expertise pour chaque besoin
Découvrez Dorianne D.
Dorianne D. accompagne les organisations dans leurs transformations en plaçant l’humain au cœur du changement. Experte en leadership, intelligence collective et conduite du changement, elle révèle le potentiel des équipes et transforme les résistances en leviers d’engagement.
À travers conseil, coaching et formation, elle aide les managers et collaborateurs à faire de chaque projet une dynamique durable, créative et porteuse de sens.
Découvrez Céline B.
Céline B. est formatrice en efficacité professionnelle et dans le secteur médico-social, avec 13 ans d’expérience hospitalière. Elle accompagne les apprenants et les professionnels dans le développement de leurs compétences techniques et relationnelles, en favorisant autonomie et confiance.
Sophrologue certifiée, elle mobilise 8 ans d’expertise en bien-être et gestion du stress pour allier performance, pédagogie active et approche humaine.
Découvrez Caroline J.
Après 20 ans d'expérience dans différentes fonctions de direction Achat et Commerciale, notamment au sein du groupe Lagardère Duty Free Services, Richemont puis LVMH, Caroline J. a installé plusieurs marques de prestige en France.
Doublement diplômée en commerce international et en gemmologie, Caroline a développé une expertise dans la relation d'excellence et de management en co-dirigeant le Flagship Europe de Bulgari à Paris.
Active dans le conseil et la formation, elle propose des solutions sur-mesure aux acteurs de l'hospitalité, du luxe mais aussi aux entreprises l'industrie et de l'IT qui souhaitent monter en compétence dans l'interaction commerciale.
Expertise de nos formateurs
Qualité de l'animation
Notes moyennes attribuées par les stagiaires de cette formation. Extraites à partir des questionnaires de satisfaction. Calcul effectué toutes les 48h.
Réserver une formation TOP : Techniques d'optimisation du potentiel
|
|
|
|
|---|---|---|
| Du 12.08.26 au 14.08.26 | Nantes (44) | |
| Du 25.08.26 au 27.08.26 | Classe virtuelle | |
| Du 07.09.26 au 09.09.26 | Marseille (13) | |
| Du 15.09.26 au 17.09.26 | Paris (75) | |
| Du 23.09.26 au 25.09.26 | Dijon (21) | |
| Du 05.10.26 au 07.10.26 | Classe virtuelle | |
| Du 14.10.26 au 16.10.26 | Aix-en-Provence (13) | |
| Du 27.10.26 au 29.10.26 | Paris (75) | |
| Du 04.11.26 au 06.11.26 | Toulouse (31) | |
| Du 16.11.26 au 18.11.26 | Nice (06) | |
| Du 24.11.26 au 26.11.26 | Paris (75) | |
| Du 02.12.26 au 04.12.26 | Lille (59) | |
| Du 15.12.26 au 17.12.26 | Classe virtuelle | |
| Du 29.12.26 au 31.12.26 | Lyon (69) |
Avis vérifiés
Expertise
Réactivité
Professionnalisme
Qualité
Nos labels et certifications
Une question ? Un besoin ?
Foire aux questions formation TOP : Techniques d'optimisation du potentiel
Notre formation forme des professionnels aux techniques et outils issus des techniques d'optimisation du potentiel. Ils gagneront en maîtrise de soi, en gestion du stress et pourront acquérir une mentalité gagnante, que soit dans leur sphère pro, personnelle ou relationnelle.
Le programme est conçu en suivant le référentiel TOP et est animée par un formateur/formatrice certifié.
A l'issue de la formation, vos collaborateurs auront toutes les cartes pour être plus efficaces et surtout plus sereins.
Notre formation vous est proposée en présentiel & à distance.
Formation inter-entreprise
Le délai d’accès est fixé préalablement par la mise en ligne de nos dates de formation sur les fiches programmes.
Nous nous engageons à répondre à vos demandes d’informations dans un délai maximum de 48 heures ouvrées.
Sous réserve d’ouverture de la session, et de la conformité des formalités administratives d’inscription, l’accès à nos formations inter-entreprise peut se faire dans un délai de 24h.
Formation intra-entreprise
Le CNFCE vous proposera des dates en fonction de vos disponibilités et de celles du formateur pressenti.
Sauf cas particuliers, et en fonction du mode de financement, le délai pour la mise en place d’une formation Intra est estimé entre 10 jours et 3 mois (si prise en charge par votre Opco).
Pour toute demande urgente, merci de nous contacter.
Selon votre statut, plusieurs solutions s’offrent à vous pour financer votre formation avec le CNFCE :
- OPCO
- FNE
- Financements conventionnels
- FSE
Vous souhaitez financer votre formation professionnelle en tant qu’indépendant ? Sachez que vous pouvez obtenir une aide en vous tournant vers votre Fonds d’Assurance Formation (FAF).
Pour en savoir davantage sur nos solutions de financement, nous vous invitons à consulter notre page Comment financer ma formation au CNFCE.
Mise à jour de la page le 21/07/2026