Formation Travailler sans fumer

• Comprendre le fonctionnement de l'addiction au tabac (pipe, cigare ou cigarette)
• Faire le point sur son histoire avec le tabac
• Mettre au point des stratégies alternatives
• Apprendre à gérer son stress généré par l'impossibilité de fumer sur le lieu de travail

Retour sur la notion d'addiction 

• Qu'est-ce qu'une addiction ?
• Appréhender la notion de dépendance physique / Evaluation de son niveau de dépendance
• Appréhender la dépendance psychologique
• Qu'est-ce qu'un comportement addictif ?
• Appréhender la notion de dépendance identitaire

Comprendre le tabac et son fonctionnement sur l'organisme 

• Faire le point sur sa consommation de cigarettes
• Connaître les dangers du tabac
• Travailler sur sa motivation et ses freins
• Comprendre la dépendance et l'envie
• Choisir le bon moment pour arrêter et identifier les méthodes pour arrêter
• Elaborer de nouvelles stratégies cognitives et comportementales
• Prévoir les difficultés et la rechute

Apprendre à se relaxer pour éviter de fumer au travail

• Apprendre à utiliser sa respiration pour gérer son stress, calmer l'envie
• Apprendre à se relaxer dans toutes les situations, les relaxations « express »

Programme daté du 31/03/2020

Public cible

Fumeurs désireux ou non d'arrêter de fumer sur leur lieu de travail

Pré-requis

Aucun prérequis nécessaire pour suivre la formation travailler sans fumer

• Apports théoriques sur le stress et le tabac
• Echanges d'expériences
• Techniques de respiration, de relaxation corporelle et mentale, de visualisation
• Support de cours formation travailler sans fumer

• Auto évaluation préalable en amont de la formation
• Evaluation des acquis en fin de formation