Formation charge mentale professionnelle : Gagner en résistance face au stress
La gestion de la charge mentale concerne la gestion de l'ensemble des pensées, des émotions et des responsabilités qui peuvent causer du stress et affecter notre bien-être et notre performance. Il est important de prendre conscience de sa propre charge mentale et de mettre en place des stratégies pour la gérer afin de prévenir l'épuisement professionnel et le burnout.
Cette formation à la gestion de la charge mentale offre méthodes et outils concrets pour alléger la charge mentale professionnelle. Les professionnels formés découvriront notamment des outils leur permettant de gagner en performance et en productivité. Cela se traduit par l’acquisition de méthodes de gestion du temps et de priorité. Dans un second temps, ils apprendront à mieux gérer leur stress, en pratiquant des techniques de relaxation appliquables en entreprise et en dehors.
Objectifs pédagogiques de la formation Charge mentale professionnelle
- Comprendre ce qu'est la charge mentale et comment elle peut affecter notre bien-être et notre performance
- Identifier les facteurs qui peuvent contribuer à la charge mentale et évaluer d'épuisement
- Mettre en place des stratégies de gestion de la charge mentale sur le court et sur le long terme, comme l'organisation du temps et la pratique de la pleine conscience
- Apprendre à gérer le stress et à utiliser des techniques de relaxation pour réduire la charge mentale
Programme
Introduction à la formation : Qu’est-ce que la charge mentale ?
- Définition de la charge mentale : de quoi parle-t-on concrètement ?
- Comment fonctionne la charge mentale ? Comment fonctionne notre cerveau ?
- Comment la charge mentale peut affecter notre bien-être et notre performance en entreprise ?
- Découvrir les facteurs qui peuvent contribuer à la charge mentale
- Comment évaluer notre propre charge mentale ? Méthodes et outils
Assimiler les stratégies pour gérer la charge mentale au travail
- Développer son efficacité professionnelle à l’aide d’une meilleure organisation
- Assimiler des méthodes d’organisation et de planification du temps
- Comprendre l’importance du « non » et apprendre à s’affirmer
- La délégation : un outil de productivité à maîtriser
- Pratiquer la pleine conscience et la relaxation
- Comment gérer pression et tension pour favoriser l'apaisement intérieur ?
Développer ses compétences en gestion du temps
- Distinguer l’important de l’urgent : prioriser selon la matrice d’Eisenhower
- Apprendre à gérer les interruptions et les distractions professionnelles avec méthode
- Comment identifier et gérer les voleurs de temps ?
- Gérer les tâches et les responsabilités pour mieux appréhender ses missions
- Assimiler des méthodes de priorisation des tâches
Améliorer sa gestion du stress dans la sphère privée/professionnelle
- Le stress : définition et dégâts sur la santé
- Apprendre à identifier des déclencheurs du stress
- Comment reconnaître ses propres réactions au stress ?
- Quels sont les signes physiques et émotionnels du stress ?
- Assimiler des techniques de relaxation et de respiration
- Panorama d'exercices de relaxation à pratiquer lors d'une situation stressante
Publics & prérequis
Public cible
Cette formation à la gestion de la charge mentale professionnelle s'adresse à l'ensemble des salariés souhaitant gagner en efficacité professionnelle et mieux gérer leur stress
La majorité de nos formations sont accessibles aux PSH. Pour toute question relative à l’accessibilité, vous pouvez nous contacter par mail à l’adresse contact-handicap@cnfce.com ou consulter cette page.
Prérequis
Aucun prérequis n'est nécessaire pour suivre la formation charge mentale professionnelle
- Obligations du Passeport de Prévention : nom de naissance et numéro de sécurité sociale des salariés à former (en savoir plus)
Méthodes pédagogiques
- Alternances de théories et de pratiques
- Support pédagogique de la formation charge mentale professionnelle
- Échanges interactifs avec le formateur
- Auto évaluation préalable en amont de la formation
- Évaluation des acquis en fin de formation
Un formateur pour chaque métier, une expertise pour chaque besoin
Découvrez Juliette A.
Juliette A. est entrepreneuse et fondatrice d’une entreprise leader sur son marché depuis plus de 7 ans.
Experte en marketing digital, en intelligence artificielle et en entrepreneuriat, elle a accompagné de nombreuses entreprises dans leur croissance grâce à des stratégies innovantes.
Découvrez Dorianne D.
Dorianne D. accompagne les organisations dans leurs transformations en plaçant l’humain au cœur du changement. Experte en leadership, intelligence collective et conduite du changement, elle révèle le potentiel des équipes et transforme les résistances en leviers d’engagement.
À travers conseil, coaching et formation, elle aide les managers et collaborateurs à faire de chaque projet une dynamique durable, créative et porteuse de sens.
Découvrez Quentin T.
Quentin T. est consultant-formateur, spécialiste du secteur sanitaire, social et médico-social. Ancien cadre du secteur, il est formé au management, aux sciences de l'éducation et à diverses approches psychothérapeutiques.
Formateur depuis 10 ans, il accompagne les professionnels et établissements du secteur dans leur plan de prévention et de gestion des risques ainsi que dans leur démarche d'amélioration continue.
Expertise de nos formateurs
Qualité de l'animation
Notes moyennes attribuées par les stagiaires de cette formation. Extraites à partir des questionnaires de satisfaction. Calcul effectué toutes les 48h.
Réserver une formation Charge mentale professionnelle
|
|
|
|
|---|---|---|
| Du 08.10.26 au 09.10.26 | Nantes (44) | |
| Du 19.10.26 au 20.10.26 | Classe virtuelle | |
| Du 27.10.26 au 28.10.26 | Marseille (13) | |
| Du 05.11.26 au 06.11.26 | Paris (75) | |
| Du 16.11.26 au 17.11.26 | Dijon (21) | |
| Du 24.11.26 au 25.11.26 | Classe virtuelle | |
| Du 03.12.26 au 04.12.26 | Aix-en-Provence (13) | |
| Du 14.12.26 au 15.12.26 | Paris (75) | |
| Du 23.12.26 au 24.12.26 | Toulouse (31) | |
| Du 05.01.27 au 06.01.27 | Lille (59) | |
| Du 14.01.27 au 15.01.27 | Classe virtuelle | |
| Du 25.01.27 au 26.01.27 | Lyon (69) | |
| Du 02.02.27 au 03.02.27 | Bordeaux (33) | |
| Du 10.02.27 au 11.02.27 | Paris (75) | |
| Du 18.02.27 au 19.02.27 | Classe virtuelle | |
| Du 02.03.27 au 03.03.27 | Strasbourg (67) | |
| Du 11.03.27 au 12.03.27 | Nantes (44) | |
| Du 22.03.27 au 23.03.27 | Classe virtuelle | |
| Du 30.03.27 au 31.03.27 | Marseille (13) | |
| Du 08.04.27 au 09.04.27 | Paris (75) | |
| Du 19.04.27 au 20.04.27 | Dijon (21) | |
| Du 27.04.27 au 28.04.27 | Classe virtuelle | |
| Du 11.05.27 au 12.05.27 | Aix-en-Provence (13) | |
| Du 20.05.27 au 21.05.27 | Paris (75) | |
| Du 01.06.27 au 02.06.27 | Toulouse (31) | |
| Du 10.06.27 au 11.06.27 | Nice (06) | |
| Du 22.06.27 au 23.06.27 | Paris (75) | |
| Du 30.06.27 au 01.07.27 | Lille (59) | |
| Du 08.07.27 au 09.07.27 | Classe virtuelle | |
| Du 19.07.27 au 20.07.27 | Lyon (69) | |
| Du 28.07.27 au 29.07.27 | Bordeaux (33) | |
| Du 16.08.27 au 17.08.27 | Paris (75) | |
| Du 25.08.27 au 26.08.27 | Classe virtuelle | |
| Du 02.09.27 au 03.09.27 | Strasbourg (67) | |
| Du 13.09.27 au 14.09.27 | Nantes (44) | |
| Du 21.09.27 au 22.09.27 | Classe virtuelle | |
| Du 30.09.27 au 01.10.27 | Marseille (13) | |
| Du 11.10.27 au 12.10.27 | Paris (75) | |
| Du 19.10.27 au 20.10.27 | Dijon (21) | |
| Du 28.10.27 au 29.10.27 | Classe virtuelle | |
| Du 04.11.27 au 05.11.27 | Aix-en-Provence (13) | |
| Du 16.11.27 au 17.11.27 | Paris (75) | |
| Du 25.11.27 au 26.11.27 | Toulouse (31) | |
| Du 06.12.27 au 07.12.27 | Nice (06) | |
| Du 15.12.27 au 16.12.27 | Paris (75) | |
| Du 23.12.27 au 24.12.27 | Lille (59) |
Avis vérifiés
4,4 / 5
Basé sur 25 avis soumis à un contrôle
Voir tous les avis sur ce site- 5 étoiles 12
- 4 étoiles 10
- 3 étoiles 3
- 2 étoiles 0
- 1 étoile 0
Résumé des avis
La formation Charge mentale professionnelle a surtout aidé à prendre du recul, à formaliser des situations vécues et à mieux repérer ce qui peut être amélioré dans sa façon de travailler. Le format mêlant théorie, cas pratique et échanges a rendu l’ensemble concret et utile, avec une vraie attention portée à la relation aux autres et au travail en équipe.
Ce résumé est généré par IA Résumé basé sur un échantillon représentatif de minimum 10 avis contenant au moins 20 caractères. Ce résumé est mis à jour chaque semaine si le produit a reçu au moins 20 % d’avis supplémentaires.
-
Collecté et vérifié par Avis Vérifiés
Très bien
-
Collecté et vérifié par Avis Vérifiés
Bonne adéquation à mes objectifs le cade théorique a permis de formaliser, et le cas pratique a permis de voir les champs d'amléioration, il y a aussi un volet, pour mieux se connaitre te mieux travailler avec les autres et en équipe.
-
Collecté et vérifié par Avis Vérifiés
Je remercie le formateur pour sa gentillesse et sa bienveillance
-
Collecté et vérifié par Avis Vérifiés
J'aurais souhaité que cette formation soit réalisée sur un journée et demi, car nous n'avons pu tout aborder sur une seule journée, de plus une journée supplémentaire à distance de 3 ou 4 semaines pour que nous puissions faire un retour sur ce qui a pu ou non être mis en pratique aurait été bénéfique à tous
-
Collecté et vérifié par Avis Vérifiés
Formation trop courte au vu de l'importance du sujet, deux jours de formation initiale 1 journée a distance pour faire le point et faire un retour sur la mise en pratique serait optimal.
-
Collecté et vérifié par Avis Vérifiés
Une 2 eme journée serait nécessaire pas assez sur la gestion du temps et pas de relaxation comme annoncé dans le programme
-
Collecté et vérifié par Avis Vérifiés
Formation trop courte, un retour expérience aurait été bien.
-
Collecté et vérifié par Avis Vérifiés
2 jours de formation de cas pratique
-
Collecté et vérifié par Avis Vérifiés
J’aurais apprécié avoir davantage de cas pratiques après-midi très dense en théorie
-
Collecté et vérifié par Avis Vérifiés
Deux jours auraient été bien
-
Collecté et vérifié par Avis Vérifiés
Manque de temps pour approfondir et mettre en pratique la théorie
-
Collecté et vérifié par Avis Vérifiés
Besoin de plus de temps
-
Collecté et vérifié par Avis Vérifiés
La formation devrait être plus longue afin de pouvoir intégrer la théorie à la pratique
-
Collecté et vérifié par Avis Vérifiés
2 jours au lieu de un jour pour travailler sur cas pratiques
-
Collecté et vérifié par Avis Vérifiés
Une formation plus longue
-
Collecté et vérifié par Avis Vérifiés
Plus de temps pour approfondir et avoir plus de astuces pour allégér la charge mentale
-
Collecté et vérifié par Avis Vérifiés
Formation sous forme de coaching intéressante et enrichissante, un partage durant 2 jours qui m’a permis d’identifier les axes d’amélioration à mettre en place
-
Collecté et vérifié par Avis Vérifiés
J’aurais aimé avoir un support papier
-
Collecté et vérifié par Avis Vérifiés
Excellente formation et traitement des problématiques.
-
Collecté et vérifié par Avis Vérifiés
Formation très intéressante, prise de recul sur soi.
Expertise
Réactivité
Professionnalisme
Qualité
Nos labels et certifications
Une question ? Un besoin ?
Pourquoi choisir la formation Charge mentale professionnelle
Il existe plusieurs moyens de gérer la surcharge mentale, tels que l'organisation et la planification de son temps, la délégation de certaines tâches, la pratique de la pleine conscience et de la relaxation, ainsi que l'adoption de bonnes habitudes de vie (alimentation saine, exercice physique, sommeil suffisant).
Il est également important de savoir demander de l'aide, et déléguer lorsque c’est nécessaire. La gestion de la charge mentale est un processus continu qui nécessite de prendre le temps de s'occuper de soi et se recentrer sur ce qui est important aussi bien dans le domaine professionnel que dans la sphère privée.
Un stress trop important peut entraîner des conséquences graves, comme la dépression ou le burn out. Ce type de risque, associé aux risques psychosociaux, doit faire l’objet d’une évaluation et d’un traitement en interne.
Cette formation charge mentale professionnelle est un moyen simple de gagner en productivité tout en diminuant son stress. Les deux éléments sont fortement liés, une organisation défaillante pouvant être un des facteurs principales de stress. De ce fait, les participants apprendront de nombreuses méthodes pour mieux s’organiser et définir des priorités.
Quel que soit leur niveau d’organisation, le personnel saura repérer plus facilement des défaillances et se montrer plus résistant sous la pression.
En fonction des besoins, nos formateurs peuvent dispenser la formation directement sur le lieu de travail de vos équipes.
Pour connaitre nos modalités pédagogiques, nous vous invitons à contacter nos conseillers.
Foire aux questions formation Charge mentale professionnelle
Formation inter-entreprise
Le délai d’accès est fixé préalablement par la mise en ligne de nos dates de formation sur les fiches programmes.
Nous nous engageons à répondre à vos demandes d’informations dans un délai maximum de 48 heures ouvrées.
Sous réserve d’ouverture de la session, et de la conformité des formalités administratives d’inscription, l’accès à nos formations inter-entreprise peut se faire dans un délai de 24h.
Formation intra-entreprise
Le CNFCE vous proposera des dates en fonction de vos disponibilités et de celles du formateur pressenti.
Sauf cas particuliers, et en fonction du mode de financement, le délai pour la mise en place d’une formation Intra est estimé entre 10 jours et 3 mois (si prise en charge par votre Opco).
Pour toute demande urgente, merci de nous contacter.
Selon votre statut, plusieurs solutions s’offrent à vous pour financer votre formation avec le CNFCE :
- OPCO
- FNE
- Financements conventionnels
- FSE
Vous souhaitez financer votre formation professionnelle en tant qu’indépendant ? Sachez que vous pouvez obtenir une aide en vous tournant vers votre Fonds d’Assurance Formation (FAF).
Pour en savoir davantage sur nos solutions de financement, nous vous invitons à consulter notre page Comment financer ma formation au CNFCE.
Mise à jour de la page le 16/09/2026
