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Formation Charge mentale professionnelle : Développer sa résistance au stress
  • 91% de stagiaires satisfaits

Formation charge mentale professionnelle : Gagner en résistance face au stress

La gestion de la charge mentale concerne la gestion de l'ensemble des pensées, des émotions et des responsabilités qui peuvent causer du stress et affecter notre bien-être et notre performance. Il est important de prendre conscience de sa propre charge mentale et de mettre en place des stratégies pour la gérer afin de prévenir l'épuisement professionnel et le burnout.

Cette formation à la gestion de la charge mentale offre méthodes et outils concrets pour alléger la charge mentale professionnelle. Les professionnels formés découvriront notamment des outils leur permettant de gagner en performance et en productivité. Cela se traduit par l’acquisition de méthodes de gestion du temps et de priorité. Dans un second temps, ils apprendront à mieux gérer leur stress, en pratiquant des techniques de relaxation appliquables en entreprise et en dehors.

Avis clients

Objectifs pédagogiques de la formation Charge mentale professionnelle : Développer sa résistance au stress

  • Comprendre ce qu'est la charge mentale et comment elle peut affecter notre bien-être et notre performance
  • Identifier les facteurs qui peuvent contribuer à la charge mentale et évaluer d'épuisement
  • Mettre en place des stratégies de gestion de la charge mentale sur le court et sur le long terme, comme l'organisation du temps et la pratique de la pleine conscience
  • Apprendre à gérer le stress et à utiliser des techniques de relaxation pour réduire la charge mentale

Programme

Programme daté du 10/4/2023

Introduction à la formation : Qu’est-ce que la charge mentale ?

  • Définition de la charge mentale : de quoi parle-t-on concrètement ?
  • Comment la charge mentale peut affecter notre bien-être et notre performance en entreprise ?
  • Découvrir les facteurs qui peuvent contribuer à la charge mentale
  • Comment évaluer notre propre charge mentale ? Méthodes et outils

Assimiler les stratégies pour gérer la charge mentale au travail

  • Développer son efficacité professionnelle à l’aide d’une meilleure organisation
    • Assimiler des méthodes d’organisation et de planification du temps
    • Comprendre l’importance du « non » et apprendre à s’affirmer
    • La délégation : un outil de productivité à maîtriser
    • Pratiquer la pleine conscience et la relaxation

Développer ses compétences en gestion du temps

  • Distinguer l’important de l’urgent : prioriser selon la matrice d’Eisenhower
  • Apprendre à gérer les interruptions et les distractions professionnelles avec méthode
  • Comment identifier et gérer les voleurs de temps ?
  • Gérer les tâches et les responsabilités pour mieux appréhender ses missions
  • Assimiler des méthodes de priorisation des tâches

Améliorer sa gestion du stress dans la sphère privée/professionnelle

  • Le stress : définition et dégâts sur la santé
  • Apprendre à identifier des déclencheurs du stress
  • Comment reconnaître ses propres réactions au stress ?
  • Quels sont les signes physiques et émotionnels du stress ?
  • Assimiler des techniques de relaxation et de respiration 
    • Panorama d'exercices de relaxation à pratiquer lors d'une situation stressante

Publics & pré-requis

Public cible

Cette formation à la gestion de la charge mentale professionnelle s'adresse à l'ensemble des salariés souhaitant gagner en efficacité professionnelle et mieux gérer leur stress

Pré-requis

Aucun prérequis n'est nécessaire pour suivre la formation charge mentale professionnelle 

Méthodes pédagogiques

  • Alternances de théories et de pratiques
  • Support pédagogique de la formation charge mentale professionnelle
  • Échanges interactifs avec le formateur 
  • Auto évaluation préalable en amont de la formation
  • Évaluation des acquis en fin de formation

Témoignages

« Réponse rapide, organisme efficace. Malgré un problème d'inscription de notre coté, nous avons pu rebondir très vite. »

ORSAC Mont-Fleuri

Camille A. - Assistante de Direction RH

« Formation très ludique via le simulateur. Les échanges avec le formateur ont été très intéressants. CNFCE a su s'adapter à nos problématiques. Très bonne formation. »
logo idees 21

ID'EES 21

Mélanie S. - Chargée de formation

« Je suis globalement satisfaite de l'organisation de la formation et de la réactivité de mes interlocuteurs. »
odel var

Odel Var

Mélanie C. - Assistante RH

Formations complémentaires

Gestion du stress au travail 2 jours Gérer son temps pour gérer son stress 2 jours Bien-être au travail : Créer un environnement sain au travail 2 jours Gérer son énergie et maîtriser son stress 2 jours Efficacité professionnelle : gagner en productivité 2 jours Gérer le stress de son équipe 2 jours Burn out : prévenir l'épuisement professionnel 2 jours Préparation mentale pour managers 2 jours

Pourquoi choisir la formation Charge mentale professionnelle : Développer sa résistance au stress

Il existe plusieurs moyens de gérer la surcharge mentale, tels que l'organisation et la planification de son temps, la délégation de certaines tâches, la pratique de la pleine conscience et de la relaxation, ainsi que l'adoption de bonnes habitudes de vie (alimentation saine, exercice physique, sommeil suffisant).

Il est également important de savoir demander de l'aide, et déléguer lorsque c’est nécessaire. La gestion de la charge mentale est un processus continu qui nécessite de prendre le temps de s'occuper de soi et se recentrer sur ce qui est important aussi bien dans le domaine professionnel que dans la sphère privée.

Un stress trop important peut entraîner des conséquences graves, comme la dépression ou le burn out. Ce type de risque, associé aux risques psychosociaux, doit faire l’objet d’une évaluation et d’un traitement en interne.

Cette formation charge mentale professionnelle est un moyen simple de gagner en productivité tout en diminuant son stress. Les deux éléments sont fortement liés, une organisation défaillante pouvant être un des facteurs principales de stress. De ce fait, les participants apprendront de nombreuses méthodes pour mieux s’organiser et définir des priorités.

Quel que soit leur niveau d’organisation, le personnel saura repérer plus facilement des défaillances et se montrer plus résistant sous la pression.

En fonction des besoins, nos formateurs peuvent dispenser la formation directement sur le lieu de travail de vos équipes.

 

Pour connaitre nos modalités pédagogiques, nous vous invitons à contacter nos conseillers.