Formation charge mentale professionnelle : Gagner en résistance face au stress
La gestion de la charge mentale concerne la gestion de l'ensemble des pensées, des émotions et des responsabilités qui peuvent causer du stress et affecter notre bien-être et notre performance. Il est important de prendre conscience de sa propre charge mentale et de mettre en place des stratégies pour la gérer afin de prévenir l'épuisement professionnel et le burnout.
Cette formation à la gestion de la charge mentale offre méthodes et outils concrets pour alléger la charge mentale professionnelle. Les professionnels formés découvriront notamment des outils leur permettant de gagner en performance et en productivité. Cela se traduit par l’acquisition de méthodes de gestion du temps et de priorité. Dans un second temps, ils apprendront à mieux gérer leur stress, en pratiquant des techniques de relaxation appliquables en entreprise et en dehors.
Objectifs pédagogiques de la formation Charge mentale professionnelle
- Comprendre ce qu'est la charge mentale et comment elle peut affecter notre bien-être et notre performance
- Identifier les facteurs qui peuvent contribuer à la charge mentale et évaluer d'épuisement
- Mettre en place des stratégies de gestion de la charge mentale sur le court et sur le long terme, comme l'organisation du temps et la pratique de la pleine conscience
- Apprendre à gérer le stress et à utiliser des techniques de relaxation pour réduire la charge mentale
Programme
Introduction à la formation : Qu’est-ce que la charge mentale ?
- Définition de la charge mentale : de quoi parle-t-on concrètement ?
- Comment fonctionne la charge mentale ? Comment fonctionne notre cerveau ?
- Comment la charge mentale peut affecter notre bien-être et notre performance en entreprise ?
- Découvrir les facteurs qui peuvent contribuer à la charge mentale
- Comment évaluer notre propre charge mentale ? Méthodes et outils
Assimiler les stratégies pour gérer la charge mentale au travail
- Développer son efficacité professionnelle à l’aide d’une meilleure organisation
- Assimiler des méthodes d’organisation et de planification du temps
- Comprendre l’importance du « non » et apprendre à s’affirmer
- La délégation : un outil de productivité à maîtriser
- Pratiquer la pleine conscience et la relaxation
- Comment gérer pression et tension pour favoriser l'apaisement intérieur ?
Développer ses compétences en gestion du temps
- Distinguer l’important de l’urgent : prioriser selon la matrice d’Eisenhower
- Apprendre à gérer les interruptions et les distractions professionnelles avec méthode
- Comment identifier et gérer les voleurs de temps ?
- Gérer les tâches et les responsabilités pour mieux appréhender ses missions
- Assimiler des méthodes de priorisation des tâches
Améliorer sa gestion du stress dans la sphère privée/professionnelle
- Le stress : définition et dégâts sur la santé
- Apprendre à identifier des déclencheurs du stress
- Comment reconnaître ses propres réactions au stress ?
- Quels sont les signes physiques et émotionnels du stress ?
- Assimiler des techniques de relaxation et de respiration
- Panorama d'exercices de relaxation à pratiquer lors d'une situation stressante
Publics & prérequis
Public cible
Cette formation à la gestion de la charge mentale professionnelle s'adresse à l'ensemble des salariés souhaitant gagner en efficacité professionnelle et mieux gérer leur stress
La majorité de nos formations sont accessibles aux PSH. Pour toute question relative à l’accessibilité, vous pouvez nous contacter par mail à l’adresse contact-handicap@cnfce.com ou consulter cette page.
Prérequis
Aucun prérequis n'est nécessaire pour suivre la formation charge mentale professionnelle
Méthodes pédagogiques
- Alternances de théories et de pratiques
- Support pédagogique de la formation charge mentale professionnelle
- Échanges interactifs avec le formateur
- Auto évaluation préalable en amont de la formation
- Évaluation des acquis en fin de formation
Un formateur pour chaque métier, une expertise pour chaque besoin
Découvrez Antony V.
Ancien sous-marinier et policier en groupe d’intervention, Antony V. met plus de 25 ans d’expérience professionnelle au service de la formation continue. Depuis 9 ans, il accompagne entreprises, collectivités, associations et établissements de santé dans la prévention et la gestion de l’agressivité, la gestion du stress et de l'optimisation de potentiel.
Sophro-relaxologue et coach de vie certifié, ses formations sont pratiques, interactives et adaptées.
Découvrez Aurélia M.
Aurélia M. est coach certifiée, auteure et ancienne avocate. Elle est l’auteure du livre « J’assume mon hypersensibilité et je retrouve ma liberté » paru aux éditions Gereso. Elle se consacre à l’accompagnement des hypersensibles. Elle intervient en entreprise sur les thèmes du leadership, de l’intelligence émotionnelle et de la communication, et propose également des espaces d’expression par le mouvement libre. Son approche allie profondeur, stratégie et sensibilité pour transformer la vulnérabilité en puissance professionnelle.
Découvrez Laetitia L.
Après 23 ans dans la banque à accompagner entreprises et dirigeants sur leurs enjeux de financement, de croissance externe, transmission et de développement international, Laetitia est une experte en banque, finance d’entreprise et commerce international. Elle a aussi exercé des fonctions en formation et management d’équipes commerciales.
Formatrice et coach certifiée, elle conçoit et anime des formations dans ses domaines d'expertises et accompagne managers et équipes sur la posture commerciale, le développement personnel et la gestion du stress.
Réserver une formation Charge mentale professionnelle
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| Du 10.02.26 au 11.02.26 | Lille (59) | |
| Du 19.02.26 au 20.02.26 | Classe virtuelle | |
| Du 02.03.26 au 03.03.26 | Lyon (69) | |
| Du 10.03.26 au 11.03.26 | Bordeaux (33) | |
| Du 19.03.26 au 20.03.26 | Paris (75) | |
| Du 26.03.26 au 27.03.26 | Lille (59) | |
| Du 31.03.26 au 01.04.26 | Classe virtuelle | |
| Du 09.04.26 au 10.04.26 | Strasbourg (67) | |
| Du 20.04.26 au 21.04.26 | Nantes (44) | |
| Du 29.04.26 au 30.04.26 | Classe virtuelle | |
| Du 12.05.26 au 13.05.26 | Marseille (13) | |
| Du 20.05.26 au 21.05.26 | Paris (75) | |
| Du 28.05.26 au 29.05.26 | Dijon (21) | |
| Du 09.06.26 au 10.06.26 | Classe virtuelle | |
| Du 18.06.26 au 19.06.26 | Aix-en-Provence (13) | |
| Du 29.06.26 au 30.06.26 | Paris (75) | |
| Du 07.07.26 au 08.07.26 | Toulouse (31) | |
| Du 15.07.26 au 16.07.26 | Nice (06) | |
| Du 23.07.26 au 24.07.26 | Paris (75) | |
| Du 04.08.26 au 05.08.26 | Lille (59) | |
| Du 13.08.26 au 14.08.26 | Classe virtuelle | |
| Du 24.08.26 au 25.08.26 | Lyon (69) | |
| Du 01.09.26 au 02.09.26 | Bordeaux (33) | |
| Du 09.09.26 au 10.09.26 | Paris (75) | |
| Du 17.09.26 au 18.09.26 | Classe virtuelle | |
| Du 28.09.26 au 29.09.26 | Strasbourg (67) | |
| Du 08.10.26 au 09.10.26 | Nantes (44) | |
| Du 19.10.26 au 20.10.26 | Classe virtuelle | |
| Du 27.10.26 au 28.10.26 | Marseille (13) | |
| Du 05.11.26 au 06.11.26 | Paris (75) | |
| Du 16.11.26 au 17.11.26 | Dijon (21) | |
| Du 24.11.26 au 25.11.26 | Classe virtuelle | |
| Du 03.12.26 au 04.12.26 | Aix-en-Provence (13) | |
| Du 14.12.26 au 15.12.26 | Paris (75) | |
| Du 23.12.26 au 24.12.26 | Toulouse (31) |
Nos avis clients
« Tout était parfait, merci. »
Atradius Angélique M. - Chargée de ressources humaines
« Très bonne gestion, formation bien organisée. »
Temps de vie - EHPAD Alexandre D. - Directeur d'EHPAD
« Très satisfaite par l'accueil, l'environnement, les échanges, le formateur et le temps de manipulation qui était à la hauteur de mes attentes et besoins. »
Ricoh France Stéphanie H. - Responsable formation
« Une bonne réactivité des équipes. »
Ecocert France Christine V. - Chargée de recrutement et formation
« Réponse rapide, organisme efficace. Malgré un problème d'inscription de notre coté, nous avons pu rebondir très vite. »
ORSAC Mont-Fleuri Camille A. - Assistante de Direction RH
« Efficacité, réactivité et amabilité. »
Mairie de Gennevilliers Corinne C. - Chargée de recrutement et formation
Avis vérifiés
Expertise
Réactivité
Professionnalisme
Qualité
Nos labels et certifications
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Pourquoi choisir la formation Charge mentale professionnelle
Il existe plusieurs moyens de gérer la surcharge mentale, tels que l'organisation et la planification de son temps, la délégation de certaines tâches, la pratique de la pleine conscience et de la relaxation, ainsi que l'adoption de bonnes habitudes de vie (alimentation saine, exercice physique, sommeil suffisant).
Il est également important de savoir demander de l'aide, et déléguer lorsque c’est nécessaire. La gestion de la charge mentale est un processus continu qui nécessite de prendre le temps de s'occuper de soi et se recentrer sur ce qui est important aussi bien dans le domaine professionnel que dans la sphère privée.
Un stress trop important peut entraîner des conséquences graves, comme la dépression ou le burn out. Ce type de risque, associé aux risques psychosociaux, doit faire l’objet d’une évaluation et d’un traitement en interne.
Cette formation charge mentale professionnelle est un moyen simple de gagner en productivité tout en diminuant son stress. Les deux éléments sont fortement liés, une organisation défaillante pouvant être un des facteurs principales de stress. De ce fait, les participants apprendront de nombreuses méthodes pour mieux s’organiser et définir des priorités.
Quel que soit leur niveau d’organisation, le personnel saura repérer plus facilement des défaillances et se montrer plus résistant sous la pression.
En fonction des besoins, nos formateurs peuvent dispenser la formation directement sur le lieu de travail de vos équipes.
Pour connaitre nos modalités pédagogiques, nous vous invitons à contacter nos conseillers.
Foire aux questions formation Charge mentale professionnelle
Formation inter-entreprise
Le délai d’accès est fixé préalablement par la mise en ligne de nos dates de formation sur les fiches programmes.
Nous nous engageons à répondre à vos demandes d’informations dans un délai maximum de 48 heures ouvrées.
Sous réserve d’ouverture de la session, et de la conformité des formalités administratives d’inscription, l’accès à nos formations inter-entreprise peut se faire dans un délai de 24h.
Formation intra-entreprise
Le CNFCE vous proposera des dates en fonction de vos disponibilités et de celles du formateur pressenti.
Sauf cas particuliers, et en fonction du mode de financement, le délai pour la mise en place d’une formation Intra est estimé entre 10 jours et 3 mois (si prise en charge par votre Opco).
Pour toute demande urgente, merci de nous contacter.
Selon votre statut, plusieurs solutions s’offrent à vous pour financer votre formation avec le CNFCE :
- OPCO
- FNE
- Financements conventionnels
- FSE
Vous souhaitez financer votre formation professionnelle en tant qu’indépendant ? Sachez que vous pouvez obtenir une aide en vous tournant vers votre Fonds d’Assurance Formation (FAF).
Pour en savoir davantage sur nos solutions de financement, nous vous invitons à consulter notre page Comment financer ma formation au CNFCE.
Mise à jour de la page le 01/02/2026