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91% de stagiaires satisfaits
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En 2023, 91% de stagiaires satisfaits
Formation charge mentale professionnelle : Gagner en résistance face au stress
La gestion de la charge mentale concerne la gestion de l'ensemble des pensées, des émotions et des responsabilités qui peuvent causer du stress et affecter notre bien-être et notre performance. Il est important de prendre conscience de sa propre charge mentale et de mettre en place des stratégies pour la gérer afin de prévenir l'épuisement professionnel et le burnout.
Cette formation à la gestion de la charge mentale offre méthodes et outils concrets pour alléger la charge mentale professionnelle. Les professionnels formés découvriront notamment des outils leur permettant de gagner en performance et en productivité. Cela se traduit par l’acquisition de méthodes de gestion du temps et de priorité. Dans un second temps, ils apprendront à mieux gérer leur stress, en pratiquant des techniques de relaxation appliquables en entreprise et en dehors.
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inter
Le format Inter-entreprise désigne une formation se déroulant dans les locaux de l’organisme de formation.
Le tarif est fixé par participant.
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intra
La formation intra-entreprise se déroule dans les locaux de l’entreprise qui souhaite entreprendre la formation.
La mobilité du CNFCE est nationale et internationale.
Le tarif est fixé par jour/par groupe.
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sur-mesureintra / E-learning
Une formation sur mesure est une formation construite spécifiquement autour des besoins et attentes particulières de l’entreprise cliente. Cette notion de sur-mesure intègre le contenu mais aussi le format souhaité par le client.
La formation sur-mesure se déroule dans les locaux de l’entreprise qui souhaite entreprendre la formation.
Sommaire
Objectifs pédagogiques de la formation Charge mentale professionnelle
- Comprendre ce qu'est la charge mentale et comment elle peut affecter notre bien-être et notre performance
- Identifier les facteurs qui peuvent contribuer à la charge mentale et évaluer d'épuisement
- Mettre en place des stratégies de gestion de la charge mentale sur le court et sur le long terme, comme l'organisation du temps et la pratique de la pleine conscience
- Apprendre à gérer le stress et à utiliser des techniques de relaxation pour réduire la charge mentale
Programme
Programme daté du 11/10/2024Introduction à la formation : Qu’est-ce que la charge mentale ?
- Définition de la charge mentale : de quoi parle-t-on concrètement ?
- Comment la charge mentale peut affecter notre bien-être et notre performance en entreprise ?
- Découvrir les facteurs qui peuvent contribuer à la charge mentale
- Comment évaluer notre propre charge mentale ? Méthodes et outils
Assimiler les stratégies pour gérer la charge mentale au travail
- Développer son efficacité professionnelle à l’aide d’une meilleure organisation
- Assimiler des méthodes d’organisation et de planification du temps
- Comprendre l’importance du « non » et apprendre à s’affirmer
- La délégation : un outil de productivité à maîtriser
- Pratiquer la pleine conscience et la relaxation
Développer ses compétences en gestion du temps
- Distinguer l’important de l’urgent : prioriser selon la matrice d’Eisenhower
- Apprendre à gérer les interruptions et les distractions professionnelles avec méthode
- Comment identifier et gérer les voleurs de temps ?
- Gérer les tâches et les responsabilités pour mieux appréhender ses missions
- Assimiler des méthodes de priorisation des tâches
Améliorer sa gestion du stress dans la sphère privée/professionnelle
- Le stress : définition et dégâts sur la santé
- Apprendre à identifier des déclencheurs du stress
- Comment reconnaître ses propres réactions au stress ?
- Quels sont les signes physiques et émotionnels du stress ?
- Assimiler des techniques de relaxation et de respiration
- Panorama d'exercices de relaxation à pratiquer lors d'une situation stressante
Publics & pré-requis
Public cible
Cette formation à la gestion de la charge mentale professionnelle s'adresse à l'ensemble des salariés souhaitant gagner en efficacité professionnelle et mieux gérer leur stress
Pré-requis
Aucun prérequis n'est nécessaire pour suivre la formation charge mentale professionnelle
Méthodes pédagogiques
- Alternances de théories et de pratiques
- Support pédagogique de la formation charge mentale professionnelle
- Échanges interactifs avec le formateur
- Auto évaluation préalable en amont de la formation
- Évaluation des acquis en fin de formation
Nos avis clients
Ferme d'Ecancourt
Magali B. - Chargée de formation
A Deux et Plus Entreprendre et Bat
Véronique A. - Co-fondatrice
Air Liquide
Méry M. - Chargée de formation
INOLYA
Stéphanie P. - Responsable de formation
Syndicat mixte Gironde numérique
Elodie A. - Gestionnaire de formation
Département de Seine-Et-Marne
Marion - Chef de projet formation
Expertise
Nos formateurs sont retenus pour leurs qualités pédagogiques, leur expérience et leur sympathie.
Réactivité
Nos conseillers pédagogiques se dévouent pour répondre à vos demandes dans les 48 heures.
Professionnalisme
Nous mettons notre expertise au service de la satisfaction de nos clients.
Qualité
Nous nous réinventons chaque jour pour assurer une qualité de service maximale à nos clients.
Pourquoi choisir la formation Charge mentale professionnelle
Il existe plusieurs moyens de gérer la surcharge mentale, tels que l'organisation et la planification de son temps, la délégation de certaines tâches, la pratique de la pleine conscience et de la relaxation, ainsi que l'adoption de bonnes habitudes de vie (alimentation saine, exercice physique, sommeil suffisant).
Il est également important de savoir demander de l'aide, et déléguer lorsque c’est nécessaire. La gestion de la charge mentale est un processus continu qui nécessite de prendre le temps de s'occuper de soi et se recentrer sur ce qui est important aussi bien dans le domaine professionnel que dans la sphère privée.
Un stress trop important peut entraîner des conséquences graves, comme la dépression ou le burn out. Ce type de risque, associé aux risques psychosociaux, doit faire l’objet d’une évaluation et d’un traitement en interne.
Cette formation charge mentale professionnelle est un moyen simple de gagner en productivité tout en diminuant son stress. Les deux éléments sont fortement liés, une organisation défaillante pouvant être un des facteurs principales de stress. De ce fait, les participants apprendront de nombreuses méthodes pour mieux s’organiser et définir des priorités.
Quel que soit leur niveau d’organisation, le personnel saura repérer plus facilement des défaillances et se montrer plus résistant sous la pression.
En fonction des besoins, nos formateurs peuvent dispenser la formation directement sur le lieu de travail de vos équipes.
Pour connaitre nos modalités pédagogiques, nous vous invitons à contacter nos conseillers.