Centre National de la Formation Conseil en Entreprise

Formation Gérer la pression pour éviter le burn out

Durée conseillée 2 jours

Centre de formation validé Datadock

Formation gérer la pression pour éviter le burn out : gérer son stress au travail

Le stress est une composante naturelle de l'individu. Bien canalisé, il génère une dynamique positive et une vrai efficacité au quotidien. Mal géré, il entraîne démotivation, fatigue et manque d'efficacité. Et bien souvent, le burn out n'est pas loin. Cette formation sur la gestion de la pression pour limiter le burn out vous permettra de comprendre la pression liée au stress, d'analyser ses différents processus pour mieux la canaliser, s'appuyer sur ses effets positifs et éviter ses effets négatifs, au quotidien dans sa pratique professionnelle.

Objectifs pédagogiques de la formation Gérer la pression pour éviter le burn out

  • Comprendre le fonctionnement de la pression et du stress pour mieux gérer ses émotions
  • Faire le point sur son niveau de pression et identifier l'origine de ce stress
  • Prendre du recul pour comprendre son fonctionnement et adapter son attitude
  • Apprendre à canaliser la pression pour récupérer rapidement

Comprendre l'impact de la pression sur son fonctionnement et son énergie

  • Définir le stress, analyser ses différents mécanismes et origines pour mieux le comprendre
  • Identifier ses effets directs ou indirects sur l'Homme : physiques, psychologiques, comportementaux, intellectuels
  • Différencier stress et burn out, faire le point sur sa capacité à gérer son stress

Identifier son niveau de stress, comprendre l'origine de son stress

  • Faire son auto-diagnostic et débriefing collectif : où en suis-je ? comment je me positionne par rapport à mon équipe ?
  • Repérer ses propres signes avant-coureur de stress
  • Analyser les contextes qui génèrent pression pour engager une démarche positive

Agir sur les origines internes et externes de son stress pour éviter le burn out

  • Intégrer la réalité objective sur sa capacité à gérer le stress et observer une situation
  • Faire le point sur ce qui dépend de moi et ce qui ne dépend pas de moi
  • Identifier ses leviers d'action pour engager une dynamique

Gagner en efficacité au quoditien, gagner en assurance

  • S'entraîner avec des exercices réflexes (respiration, détente flash) pour évacuer les tensions, retrouver son calme et récupérer
  • Acquérir des outils pour transformer le mauvais stress paralysant en stress positif
  • Des outils pour gérer l'énergie d'une journée courante de travail et celle d'une journée « difficile» et mettre en place sa propre stratégie d'équilibre
  • Apprendre à canaliser ses émotions

Public cible

Managers, cadres et toutes personnes souhaitant acquérir des outils pour gérer la pression au quotidien

Pré-requis

Il est recommandé de maîtriser le Français pour suivre la formation gérer la pression pour éviter le burn out

Méthodes pédagogiques pour le stage Gérer la pression pour éviter le burn out

  • Alternance entre théorie et pratique
  • Réalisation d'un auto-diagnostic instantané
  • Acquisition des outils faciles à reproduire
  • Élaboration d'un plan d'action personnalisé
  • Support de formation gérer la pression pour éviter le burn out

Dates et lieux

Date de début Date de fin Lieu de formation
23-09-2019 24-09-2019 Paris Réserver
14-11-2019 15-11-2019 Paris Réserver
06-02-2020 07-02-2020 Paris Réserver
06-05-2020 07-05-2020 Paris Réserver
21-09-2020 22-09-2020 Paris Réserver
30-11-2020 01-12-2020 Paris Réserver
Selon vos disponibilités Dans vos locaux Réserver
Demander un devis Plan d'accès 01 81 22 22 18