Formation Gérer son énergie et maîtriser son stress

REF : CDV.12

inter
intra
sur-mesure

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Format Dans nos locaux ou à distance Durée 2 jours Prix 1 410,00 € HT / stagiaire

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Avis clients

66% de stagiaires satisfaits
En 2022, 66% de stagiaires satisfaits

Formation gérer son énergie et maîtriser son stress : comprendre le mécanisme du stress

Le stress est l'un des symptômes - si ce n'est LE symptôme - les plus récurrents de notre société, et en particulier du monde du travail. En comprendre les causes, les effets et les conséquences correspond à la première étape pour pouvoir le maîtriser et limiter ses effets sur notre organisme et notre psychologie. Cette formation gestion de l'énergie et maîtrise du stress se déroulera sur 2 jours, dans l'un de nos centres de formation (inter) ou dans vos locaux sur toute la France (intra). Ce stage abordera les mécanismes du stress, son fonctionnement et offrira aux stagiaires des moyens aussi bien pratiques que psychologiques pour lutter contre et en limiter les effets.

Avis clients

Objectifs pédagogiques de la formation Gérer son énergie et maîtriser son stress

Comprendre les mécanismes du stress : physiques, psychologiques et physiologiques
Rechercher et trouver des solutions personnalisées
Développer ses capacités à s'exprimer et s'affirmer dans les situations stressantes
Maîtriser son stress au quotidien pour mieux vivre

Programme

Programme daté du 10/4/2023

Introduction à la formation : Définitions du stress

Qu'est-ce que le stress ?
Quelle est l'origine du stress ?
Faire la distinction entre le stress positif et le stress négatif
Etude du stress dans les situations stressantes et les situations conflictuelles
Visualiser les différentes phases du stress : Alarme, résistance et épuisement

Comprendre le fonctionnement du stress

Prendre connaissance des facteurs de stress
Visualiser les manifestations du stress
Etudier les réactions physiologiques du stress
Appréhender les conséquences du stress sur l'homme

Capitaliser sur son énergie et limiter les effets du stress

Comment agir sur le stress ?
Faire le point sur ce qui me ressource et me fait perdre de l'énergie
- Dans le cadre professionnel
- Dans le cadre extraprofessionnel

Développer la connaissance de soi
Assimiler la notion de respiration volontaire

Maîtriser les moyens d'expressions

Maîtriser les outils de la communication interpersonnelle
Appuis à l'expression orale : Les attitudes - La gestuelle - Le regard - La voix - La formulation
Appliquer les méthodes de détente corporelle et de respiration

Entraînements pour gérer son énergie et maîtriser son stress

Gérer son temps et son énergie
Rester calme et canaliser ses émotions
Savoir calmer, recadrer, répondre à une personne agressive
Exprimer un mécontentement sans agression ni critique
Connaître son rôle et définir des règles du jeu

Publics & pré-requis

Public cible

Toute personne souhaitant améliorer ses relations interpersonnelles
Toute personne désirant s'affirmer dans sa vie professionnelle
Toute personne souhaitant une formation gestion du stress

Pré-requis

Aucun prérequis nécessaire pour suivre la formation gérer son énergie et maîtriser son stress

Méthodes pédagogiques

Apports théoriques et pratiques
Échange interactif à partir du vécu des participants
Apports méthodologiques
Mises en situations
Exercices pratiques à la gestion du stress
Support de cours formation gérer son énergie et maîtriser son stress
Auto évaluation préalable en amont de la formation
Évaluation des acquis en fin de formation

Témoignages

« J'ai pour contact Madame Fanny L., j'ai eu l'occasion de travailler avec elle à plusieurs reprises pour la mise en place de formations. J'ai plaisir à échanger avec cette chargée de projet à l'écoute et très réactive. J'apprécie également la qualité des formateurs. »

Université Picardie Jules Verne

Delphine R. - Service formation

« Equipes administrative très réactive. Formatrice très pédagogue. »

Golf Cannes-Mougins

Lydie B. - Gestionnaire de formation

« Bonne gestion professionnelle. »

Laure D.

Coordinatrice

Formations complémentaires

Gestion des émotions 2 jours Charge mentale professionnelle : Développer sa résistance au stress 2 jours TMS : prévention des troubles musculosquelettiques 1 jour Développement personnel sur mesure Selon vos besoins Gérer son stress au téléphone 2 jours Gestion du temps 2 jours Gérer le stress de son équipe 2 jours Gestion des situations difficiles 2 jours