Centre National de la Formation Conseil en Entreprise

Formation Gérer son énergie et maîtriser son stress

Durée conseillée 2 jours

Centre de formation validé Datadock

Formation gérer son énergie et maîtriser son stress : comprendre le mécanisme du stress

Objectifs pédagogiques

  • Comprendre les mécanismes du stress : physiques, psychologiques et physiologiques
  • Rechercher et trouver des solutions personnalisées
  • Développer ses capacités à s'exprimer et s'affirmer dans les situations stressantes
  • Maîtriser son stress au quotidien pour mieux vivre

Définitions du stress

  • Qu'est-ce que le stress ?
  • Quelle est l'origine du stress ?
  • Faire la distinction entre le stress positif et le stress négatif
  • Les situations stressantes et les situations conflictuelles
  • Les différentes phases du stress : Alarme, résistance et épuisement

Comprendre le fonctionnement du stress

  • Les facteurs de stress
  • Les manifestations du stress
  • Les réactions physiologiques du stress
  • Les conséquences du stress sur l'homme

Capitaliser sur son énergie

  • Comment agir sur le stress ?
  • Ce qui me ressource et me fait perdre de l'énergie
    • Dans le cadre professionnel
    • Dans le cadre extraprofessionnel
  • La connaissance de soi
  • La notion de respiration volontaire

Expressions

  • Les outils de la communication interpersonnelle
  • Appuis à l'expression orale : Les attitudes - La gestuelle - Le regard - La voix - La formulation
  • Détente corporelle et respiration

Entraînements pour gérer son énergie et maîtriser son stress

  • Gérer son temps et son énergie
  • Rester calme et canaliser ses émotions
  • Savoir calmer, recadrer, répondre à une personne agressive
  • Exprimer un mécontentement sans agression ni critique
  • Connaître son rôle et définir des règles du jeu

Public cible

  • Toute personne souhaitant améliorer ses relations interpersonnelles
  • Toute personne désirant s'affirmer dans sa vie professionnelle
  • Toute personne souhaitant une formation gestion du stress

Pré-requis

Aucun pré-requis nécessaire pour suivre la formation gérer son énergie et maîtriser son stress

Méthodes pédagogiques pour le stage Gérer son énergie et maîtriser son stress

  • Apports théoriques et pratiques
  • Échange interactif à partir du vécu des participants
  • Apports méthodologiques
  • Mises en situations
  • Exercices pratiques à la gestion du stress
  • Support de cours formation gérer son énergie et maîtriser son stress

Dates et lieux

Date de début Date de fin Lieu de formation
24-01-2019 25-01-2019 Paris 15 Réserver
20-06-2019 21-06-2019 Paris 15 Réserver
16-07-2019 17-07-2019 Paris 15 Réserver
18-12-2019 19-12-2019 Paris 15 Réserver
Selon vos disponibilités Dans vos locaux Réserver
Demander un devis Plan d'accès 01 81 22 22 18