Formation gérer son énergie et maîtriser son stress : comprendre le mécanisme du stress
Le stress est l'un des symptômes - si ce n'est LE symptôme - les plus récurrents de notre société, et en particulier du monde du travail. En comprendre les causes, les effets et les conséquences correspond à la première étape pour pouvoir le maîtriser et limiter ses effets sur notre organisme et notre psychologie. Cette formation gestion de l'énergie et maîtrise du stress se déroulera sur 2 jours, dans l'un de nos centres de formation (inter) ou dans vos locaux sur toute la France (intra). Ce stage abordera les mécanismes du stress, son fonctionnement et offrira aux stagiaires des moyens aussi bien pratiques que psychologiques pour lutter contre et en limiter les effets.
Objectifs pédagogiques de la formation Gérer son énergie et maîtriser son stress
- Comprendre les mécanismes du stress : physiques, psychologiques et physiologiques
- Rechercher et trouver des solutions personnalisées
- Développer ses capacités à s'exprimer et s'affirmer dans les situations stressantes
- Maîtriser son stress au quotidien pour mieux vivre
Programme
Introduction à la formation : Définitions du stress
- Qu'est-ce que le stress ?
- Quelle est l'origine du stress ?
- Faire la distinction entre le stress positif et le stress négatif
- Etude du stress dans les situations stressantes et les situations conflictuelles
- Visualiser les différentes phases du stress : Alarme, résistance et épuisement
Comprendre le fonctionnement du stress
- Prendre connaissance des facteurs de stress
- Visualiser les manifestations du stress
- Etudier les réactions physiologiques du stress
- Appréhender les conséquences du stress sur l'homme
Capitaliser sur son énergie et limiter les effets du stress
- Comment agir sur le stress ?
- Faire le point sur ce qui me ressource et me fait perdre de l'énergie
- Dans le cadre professionnel
- Dans le cadre extraprofessionnel
- Développer la connaissance de soi
- Assimiler la notion de respiration volontaire
Maîtriser les moyens d'expressions
- Maîtriser les outils de la communication interpersonnelle
- Appuis à l'expression orale : Les attitudes - La gestuelle - Le regard - La voix - La formulation
- Appliquer les méthodes de détente corporelle et de respiration
Entraînements pour gérer son énergie et maîtriser son stress
- Gérer son temps et son énergie
- Rester calme et canaliser ses émotions
- Savoir calmer, recadrer, répondre à une personne agressive
- Exprimer un mécontentement sans agression ni critique
- Connaître son rôle et définir des règles du jeu
Publics & prérequis
Public cible
- Toute personne souhaitant améliorer ses relations interpersonnelles
- Toute personne désirant s'affirmer dans sa vie professionnelle
- Toute personne souhaitant une formation gestion du stress
La majorité de nos formations sont accessibles aux PSH. Pour toute question relative à l’accessibilité, vous pouvez nous contacter par mail à l’adresse contact-handicap@cnfce.com ou consulter cette page.
Prérequis
Aucun prérequis nécessaire pour suivre la formation gérer son énergie et maîtriser son stress
Méthodes pédagogiques
- Apports théoriques et pratiques
- Échange interactif à partir du vécu des participants
- Apports méthodologiques
- Mises en situations
- Exercices pratiques à la gestion du stress
- Support de cours formation gérer son énergie et maîtriser son stress
- Auto évaluation préalable en amont de la formation
- Évaluation des acquis en fin de formation
Un formateur pour chaque métier, une expertise pour chaque besoin
Découvrez Gérald G.
Gérald G. est coach et formateur certifié en management, négociation commerciale et relations humaines. Fort de 12 ans d’expérience, il accompagne dirigeants, RH, managers et équipes commerciales à renforcer leur leadership, leur communication et leur impact.
Ses formations interactives provoquent un vrai déclic : les participants repartent avec une nouvelle posture, l’envie d’agir et des outils concrets pour performer durablement.
Découvrez Catherine L.
Catherine L. est coach et formatrice, formée à plusieurs approches complémentaires — du coaching à l'ingénierie de formation, en passant par la sophrologie, la PNL, la psychologie positive ou encore l'analyse transactionnelle.
Son parcours de manager l’a conduit à explorer en profondeur les dynamiques humaines et à développer une pratique qui conjugue rigueur, ouverture et créativité.
Après une expérience comme directrice de l’Université du management de l'enseigne la Poste, elle a choisi de mettre ses compétences au service de l’accompagnement.
Découvrez Sandrine G.
Sandrine G. est experte dans les domaines de la relation : intelligence émotionnelle, management, communication, leadership, intelligence collective, management du changement, développement personnel.
Elle bénéficie d'expériences passées de management, gestion de projets, en agences de communication; coach en cabinets Change et cabinet de coaching. Ses certifications et formations : Coach RNCP depuis 2014, praticienne en PNL, certification en Co-développement Payette et Champagne, Certification diagnostic Work Energy Analysis. Technicien hypnose, Formations Analyse transactionnelle, intelligence émotionnelle.
Réserver une formation Gérer son énergie et maîtriser son stress
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| Du 10.02.26 au 11.02.26 | Nice (06) | |
| Du 18.02.26 au 19.02.26 | Paris (75) | |
| Du 26.02.26 au 27.02.26 | Lille (59) | |
| Du 10.03.26 au 11.03.26 | Classe virtuelle | |
| Du 19.03.26 au 20.03.26 | Lyon (69) | |
| Du 31.03.26 au 01.04.26 | Bordeaux (33) | |
| Du 09.04.26 au 10.04.26 | Paris (75) | |
| Du 21.04.26 au 22.04.26 | Classe virtuelle | |
| Du 29.04.26 au 30.04.26 | Strasbourg (67) | |
| Du 12.05.26 au 13.05.26 | Nantes (44) | |
| Du 20.05.26 au 21.05.26 | Classe virtuelle | |
| Du 28.05.26 au 29.05.26 | Marseille (13) | |
| Du 09.06.26 au 10.06.26 | Paris (75) | |
| Du 17.06.26 au 18.06.26 | Dijon (21) | |
| Du 25.06.26 au 26.06.26 | Classe virtuelle | |
| Du 07.07.26 au 08.07.26 | Aix-en-Provence (13) | |
| Du 15.07.26 au 16.07.26 | Paris (75) | |
| Du 27.07.26 au 28.07.26 | Toulouse (31) | |
| Du 05.08.26 au 06.08.26 | Nice (06) | |
| Du 13.08.26 au 14.08.26 | Paris (75) | |
| Du 24.08.26 au 25.08.26 | Lille (59) | |
| Du 03.09.26 au 04.09.26 | Classe virtuelle | |
| Du 15.09.26 au 16.09.26 | Lyon (69) | |
| Du 24.09.26 au 25.09.26 | Bordeaux (33) | |
| Du 05.10.26 au 06.10.26 | Paris (75) | |
| Du 15.10.26 au 16.10.26 | Classe virtuelle | |
| Du 27.10.26 au 28.10.26 | Strasbourg (67) | |
| Du 04.11.26 au 05.11.26 | Nantes (44) | |
| Du 12.11.26 au 13.11.26 | Classe virtuelle | |
| Du 24.11.26 au 25.11.26 | Marseille (13) | |
| Du 03.12.26 au 04.12.26 | Paris (75) | |
| Du 14.12.26 au 15.12.26 | Dijon (21) | |
| Du 23.12.26 au 24.12.26 | Classe virtuelle |
Nos avis clients
« Bonne organisation, accueil très chaleureux, locaux confortables et propres. Formatrice au top ! »
Exiom Erika D. - Office Manager
« Très bonne communication, retour rapide, suivi administratif sérieux. »
Centre Hospitalier Isarien Laetitia M. - Gestionnaire formation
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JEOL EUROPE SAS Guillaume B. - Chargée de formation
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Cedre Erell C. - Responsable QHSE
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Paris Notaires Services Sandrine G.
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Foire aux questions formation Gérer son énergie et maîtriser son stress
Formation inter-entreprise
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Mise à jour de la page le 28/01/2026