Centre National de la Formation Conseil en Entreprise

Formation Gérer son énergie et maîtriser son stress

Durée conseillée 2 jours

Centre de formation validé Datadock

Formation gérer son énergie et maîtriser son stress : comprendre le mécanisme du stress

Le stress est l'un des symptômes - si ce n'est LE symptôme - les plus récurrents de notre société, et en particulier du monde du travail. En comprendre les causes, les effets et les conséquences correspond à la première étape pour pouvoir le maîtriser et limiter ses effets sur notre organisme et notre psychologie. Cette formation gestion de l'énergie et maîtrise du stress se déroulera sur 2 jours, dans l'un de nos centres de formation sur Paris ou Lyon (inter) ou dans vos locaux sur toute la France (intra). Ce stage abordera les mécanismes du stress, son fonctionnement et offrira aux stagiaires des moyens aussi bien pratiques que psychologiques pour lutter contre et en limiter les effets. 

Objectifs pédagogiques de la formation Gérer son énergie et maîtriser son stress

  • Comprendre les mécanismes du stress : physiques, psychologiques et physiologiques
  • Rechercher et trouver des solutions personnalisées
  • Développer ses capacités à s'exprimer et s'affirmer dans les situations stressantes
  • Maîtriser son stress au quotidien pour mieux vivre

Introduction à la formation : Définitions du stress

  • Qu'est-ce que le stress ?
  • Quelle est l'origine du stress ?
  • Faire la distinction entre le stress positif et le stress négatif
  • Etude du stress dans les situations stressantes et les situations conflictuelles
  • Visualiser les différentes phases du stress : Alarme, résistance et épuisement

Comprendre le fonctionnement du stress

  • Prendre connaissance des facteurs de stress
  • Visualiser les manifestations du stress
  • Etudier les réactions physiologiques du stress
  • Appréhender les conséquences du stress sur l'homme

Capitaliser sur son énergie et limiter les effets du stress 

  • Comment agir sur le stress ?
  • Faire le point sur ce qui me ressource et me fait perdre de l'énergie
    • Dans le cadre professionnel
    • Dans le cadre extraprofessionnel
  • Développer la connaissance de soi
  • Assimiler la notion de respiration volontaire

Maîtriser les moyens d'expressions

  • Maîtriser les outils de la communication interpersonnelle
  • Appuis à l'expression orale : Les attitudes - La gestuelle - Le regard - La voix - La formulation
  • Appliquer les méthodes de détente corporelle et de respiration

Entraînements pour gérer son énergie et maîtriser son stress

  • Gérer son temps et son énergie
  • Rester calme et canaliser ses émotions
  • Savoir calmer, recadrer, répondre à une personne agressive
  • Exprimer un mécontentement sans agression ni critique
  • Connaître son rôle et définir des règles du jeu

Public cible

  • Toute personne souhaitant améliorer ses relations interpersonnelles
  • Toute personne désirant s'affirmer dans sa vie professionnelle
  • Toute personne souhaitant une formation gestion du stress

Pré-requis

Aucun prérequis nécessaire pour suivre la formation gérer son énergie et maîtriser son stress

Méthodes pédagogiques pour le stage Gérer son énergie et maîtriser son stress

  • Apports théoriques et pratiques
  • Échange interactif à partir du vécu des participants
  • Apports méthodologiques
  • Mises en situations
  • Exercices pratiques à la gestion du stress
  • Support de cours formation gérer son énergie et maîtriser son stress

Dates et lieux

Date de début Date de fin Lieu de formation
18-12-2019 19-12-2019 Paris Réserver
22-01-2020 23-01-2020 Paris Réserver
13-02-2020 14-02-2020 Nantes Réserver
02-03-2020 03-03-2020 Lille Réserver
10-03-2020 11-03-2020 Bordeaux Réserver
17-03-2020 18-03-2020 Lyon Réserver
08-04-2020 09-04-2020 Nantes Réserver
23-04-2020 24-04-2020 Paris Réserver
12-05-2020 13-05-2020 Lyon Réserver
02-06-2020 03-06-2020 Bordeaux Réserver
08-06-2020 09-06-2020 Lille Réserver
27-07-2020 28-07-2020 Lille Réserver
02-09-2020 03-09-2020 Bordeaux Réserver
15-09-2020 16-09-2020 Paris Réserver
22-09-2020 23-09-2020 Lyon Réserver
28-09-2020 29-09-2020 Nantes Réserver
19-10-2020 20-10-2020 Bordeaux Réserver
12-11-2020 13-11-2020 Lyon Réserver
18-11-2020 19-11-2020 Paris Réserver
25-11-2020 26-11-2020 Nantes Réserver
07-12-2020 08-12-2020 Lille Réserver
Selon vos disponibilités Dans vos locaux Réserver
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