Formation Développer son optimisme pro et perso

Introduction à l'optimisme : définitions et concepts clés

• Explorer sa perception personnelle de l'optimisme
• Réaliser un Quiz pour identifier son potentiel d'optimisme
• Détecter ses propres réactions face aux biais cognitifs
• Connaître les bienfaits de l’optimisme sur le cerveau et le corps

Surmonter les obstacles à la pensée positive

• Identifier les pensées et croyances limitantes
• Identifier les obstacles à l'optimisme :
  • Pessimisme
  • Peurs
  • Auto-sabotage
• Explorer les stratégies de gestion du stress et de l'anxiété

S’entraîner à une restructuration cognitive

• Explorer les techniques pour modifier les schémas de pensée négatifs
• Utiliser la visualisation pour renforcer les attentes positives
• Apprendre à rebondir après des échecs ou des déceptions

Renforcer l’affirmation de soi

• Explorer les différents types d'optimisme (pex réaliste vs irréaliste)
• Pratiquer la visualisation créative

Gestion de la critique et du conflit avec optimisme

• Écoute active et empathie : clés de la communication positive
• Exercices pratiques de renforcement de l'optimisme relationnel

Établir un plan d’action individuel d’optimisme perso & pro

• Intégrer des rituels matinaux et nocturnes pour favoriser l'optimisme
• Réfléchir selon les grands principes de la psychologie positive
  • Le pardon
  • La gratitude
  • La vision positive
• Test/Sondage sur les forces de caractère