Formation
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Formation mémoire et concentration : Stimuler son cerveau à l'aide d'outils cognitifs

Gagnez en efficacité dans vos tâches quotidiennes en adoptant des méthodes de concentration et de mémorisation simples mais efficaces !

La formation concentration et mémorisation s'articule autour de l'acquisition de méthodes et d'outils permettant aux professionnels de gagner en concentration pour mieux gérer son activité. Des exercices de stimulation cognitive aideront les stagiaires à s'approprier rapidement ces outils. Notre formateur-expert met à l'oeuvre une pédagogie avant tout pratique pour apprendre à diminuer les oublis et la dispersion au travail.

Ce programme d'1 vous est proposé en présentiel & à distance.


Objectifs pédagogiques de la formation Améliorer sa concentration & sa mémoire

  • Développer ses facultés de mémorisation 
  • Maintenir son niveau d’attention dans la durée sans se disperser 
  • Acquérir des techniques pratiques d’aide à la mémorisation et à l’apprentissage 
  • Gagner en efficacité au niveau professionnel et personnel 

Programme

Programme daté du 23/1/2024

Introduction aux différents types de mémoire : définitions 

  • Savoir identifier les cinq types de mémoire, leur rôle et leur utilité 
  • Comprendre le mécanisme de la mémoire 
  • Assimiler le concept de « long terme » et « court terme », explicite, sensorielle… 

Prévenir les fausses vérités et les faux souvenirs 

  • Fabrication de faux souvenirs : mécanismes et exemples 
  • Mémoriser une série de douze images sans rapport les unes avec les autres et sans ordre logique apparent 
  • Faire le point sur la mémorisation sans utilisation de technique 

Appréhender l’effet de primauté et effet de récence

  • Comprendre et expérimenter avec le précèdent jeu l’effet dit de primauté et l’effet dit de récence 
  • Comprendre le concept de neuroplasticité cérébrale pour l’optimiser  
  • Différence entre concentration et attention 
  • Respirations dites géométriques (carré, triangle, rectangle) et imagerie mentale 
  • Découverte et apprentissage de différentes techniques de respirations et de visualisation favorisant la concentration 

Mieux connaître ses rythmes biologiques et de vigilance

  • Comprendre les rythmes de la vigilance et les rythmes biologiques 
    • Contrer les pics d’hypovigilance 
    • Optimiser les pics de performance   

Découvrir des techniques d’apprentissage pour améliorer sa mémoire

  • Expérimenter de façon ludique la méthode de la table de rappel (jeu avec les 12 images) et le mindmapping 
  • Comprendre l’intérêt de la répétition sémantique ou lexicale et de subvocalisation 

Stimuler sa concentration et sa capacité à conserver son attentino sur une tâche

  • Mécanisme et causes possibles (non pathologiques) d’oubli et outils de récupération de l’information oubliée 
  • Entrainement pratique aux techniques de focalisation d’attention, et d’isolement sensoriel avec les TOP 
  • Apprendre à se mettre en isolement sensoriel (créer sa bulle) pour favoriser la concentration et l’apprentissage : focalisation d’attention, respiration 
  • S’approprier la technique de la répétition mentale 

Publics & pré-requis

Public cible

Toute personne souhaitant maîtriser des techniques de stimulation pour stimuler sa mémoire et sa capacité à se concentrer 

Pré-requis

Aucun prérequis n’est nécessaire pour suivre la formation améliorer sa concentration & sa mémoire


Méthodes pédagogiques

  • Apports théoriques & pratiques 
  • Exercices pratiques de stimulation cognitive  
    • Mindmapping 
    • Outils de récupération de l’information oubliée 
    • Répétition mentale 
    • Etc. 
  • Support pédagogique de la formation Améliorer sa mémoire & sa concentration
  • Auto évaluation préalable en amont de la formation
  • Évaluation des acquis en fin de formation

Témoignages


« Excellente formation assurée par un formateur très professionnel ! »

ADN FC

Carine M. - Chargée de formation


« Tout s'est très bien passé. »

France Terre d'Asile

Julie F. - Coordinatrice


« Grande qualité d'expertise de l'intervenant M. Gérard V. qui a su intéresser un auditoire important sur un sujet sensible. Pour le public ciblé par cette formation, la présentation aurait encore gagner en dynamisme avec une vidéo ou une coanimation par exemple. »
temoignages seine-et-marne

Département de Seine-Et-Marne

Marion - Chef de projet formation