Formation Améliorer sa concentration & sa mémoire

Introduction aux différents types de mémoire : définitions 

• Savoir identifier les cinq types de mémoire, leur rôle et leur utilité 
• Comprendre le mécanisme de la mémoire 
• Assimiler le concept de « long terme » et « court terme », explicite, sensorielle… 

Prévenir les fausses vérités et les faux souvenirs 

• Fabrication de faux souvenirs : mécanismes et exemples 
• Mémoriser une série de douze images sans rapport les unes avec les autres et sans ordre logique apparent 
• Faire le point sur la mémorisation sans utilisation de technique 

Appréhender l’effet de primauté et effet de récence

• Comprendre et expérimenter avec le précèdent jeu l’effet dit de primauté et l’effet dit de récence 
• Comprendre le concept de neuroplasticité cérébrale pour l’optimiser  
• Différence entre concentration et attention 
• Respirations dites géométriques (carré, triangle, rectangle) et imagerie mentale 
• Découverte et apprentissage de différentes techniques de respirations et de visualisation favorisant la concentration 

Mieux connaître ses rythmes biologiques et de vigilance

• Comprendre les rythmes de la vigilance et les rythmes biologiques 
  • Contrer les pics d’hypovigilance 
  • Optimiser les pics de performance   

Découvrir des techniques d’apprentissage pour améliorer sa mémoire

• Expérimenter de façon ludique la méthode de la table de rappel (jeu avec les 12 images) et le mindmapping 
• Comprendre l’intérêt de la répétition sémantique ou lexicale et de subvocalisation 

Stimuler sa concentration et sa capacité à conserver son attentino sur une tâche

• Mécanisme et causes possibles (non pathologiques) d’oubli et outils de récupération de l’information oubliée 
• Entrainement pratique aux techniques de focalisation d’attention, et d’isolement sensoriel avec les TOP 
• Apprendre à se mettre en isolement sensoriel (créer sa bulle) pour favoriser la concentration et l’apprentissage : focalisation d’attention, respiration 
• S’approprier la technique de la répétition mentale