Formation Self défense pour femmes

Les clés de la préparation physique pour face face à une agression

• Appréhender les bienfaits de la préparation physique :
  • Les avantages d’une bonne condition physique
  • Améliorer sa résistance cardio-musculaire indispensable en cas de riposte à une agression
  • Se rapprocher des effets physiques provoqués par une agression
  • Acquérir les bons réflexes le moment venu si vous y êtes confrontées
  • Améliorer la stabilité émotionnelle et de mieux maîtriser vos réactions en cas de confrontation avec un agresseur

Prévenir les risques d’agression physique : les bases

• Comprendre les processus et la source de l’agression physique
• Apprendre à anticiper les agressions en prenant des mesures nécessaires pour ne pas s’exposer aux risques, avant même qu’ils ne surviennent
• Savoir les éviter lorsqu’elles se manifestent, en prenant les décisions adaptées
• Faire preuve de bon sens au quotidien, en adoptant des bonnes habitudes et en respectant des principes de précaution

Se préparer mentalement à une situation conflictuelle/propice à une agression

• Apprendre à évaluer avec justesse ses forces et ses faiblesses et à se débarrasser des préjugés
• Faire des émotions des alliées et apprendre à les maitriser pour mieux réagir face à une situation d’agression
• Choisir ses combats :
  • Définir dans quelle circonstances et pour quelles raison il est légitime et juste de se défendre physiquement
  • Optimiser les chances d’agir de la bonne manière au bon moment
• Prendre confiance en soi, travailler sa détermination et son refus de subir

Acquérir les clés de la préparation technique

• Apprendre à utiliser les armes naturelles du corps humain
• Savoir viser les points sensibles de l’adversaire afin de gagner en efficacité
• Gérer les distances et les attitudes face à un individu menaçant
• Savoir réagir physiquement face aux agressions les plus courantes