Formation self défense pour femmes : Prévenir et faire face à des agressions
Les problématiques liées à l'insécurité dans l'espace public touchent l'ensemble de la société. Les femmes ne sont pas épargnées et constituent même une population vulnérable et particulièrement ciblée. Elles sont aussi confrontées à des typologies de menaces très spécifiques, allant du simple sexisme, jusqu'au féminicide, en passant par le harcèlement et les agressions sexuelles. Cette formation self défense féminine entend aider les femmes à ne pas être victimes, en abordant ce phénomène de manière globale et en traitant des différentes menaces et des principales formes de violence auxquelles les femmes peuvent être confrontées dans leur quotidien.
Ce programme de 2 jours se concentrera ainsi autant sur les méthodes de gestion de conflit à appréhender que sur des techniques pour ne pas céder à la panique et au stress lors d'une situation dangereuse.
Objectifs pédagogiques de la formation Self défense pour femmes
- Savoir anticiper les risques d'agression
- Apprendre à les repérer et à les éviter
- Comprendre les stratégies pour désamorcer les altercations
- Se doter de moyens pour affronter le danger
Programme
Les clés de la préparation physique pour face face à une agression
- Appréhender les bienfaits de la préparation physique :
- Les avantages d’une bonne condition physique
- Améliorer sa résistance cardio-musculaire indispensable en cas de riposte à une agression
- Se rapprocher des effets physiques provoqués par une agression
- Acquérir les bons réflexes le moment venu si vous y êtes confrontées
- Améliorer la stabilité émotionnelle et de mieux maîtriser vos réactions en cas de confrontation avec un agresseur
Prévenir les risques d’agression physique : les bases
- Comprendre les processus et la source de l’agression physique
- Apprendre à anticiper les agressions en prenant des mesures nécessaires pour ne pas s’exposer aux risques, avant même qu’ils ne surviennent
- Savoir les éviter lorsqu’elles se manifestent, en prenant les décisions adaptées
- Faire preuve de bon sens au quotidien, en adoptant des bonnes habitudes et en respectant des principes de précaution
Se préparer mentalement à une situation conflictuelle/propice à une agression
- Apprendre à évaluer avec justesse ses forces et ses faiblesses et à se débarrasser des préjugés
- Faire des émotions des alliées et apprendre à les maitriser pour mieux réagir face à une situation d’agression
- Choisir ses combats :
- Définir dans quelle circonstances et pour quelles raison il est légitime et juste de se défendre physiquement
- Optimiser les chances d’agir de la bonne manière au bon moment
- Prendre confiance en soi, travailler sa détermination et son refus de subir
Acquérir les clés de la préparation technique
- Apprendre à utiliser les armes naturelles du corps humain
- Savoir viser les points sensibles de l’adversaire afin de gagner en efficacité
- Gérer les distances et les attitudes face à un individu menaçant
- Savoir réagir physiquement face aux agressions les plus courantes
Publics & prérequis
Public cible
Toutes femmes souhaitant appréhender les bases de la self défense
La majorité de nos formations sont accessibles aux PSH. Pour toute question relative à l’accessibilité, vous pouvez nous contacter par mail à l’adresse contact-handicap@cnfce.com ou consulter cette page.
Prérequis
Il est recommandé d'avoir une condition physique minimum pour suivre la formation self défense féminine
Méthodes pédagogiques
- Apports théoriques et pratiques
- Formation interactive agrémentée de nombreux exemples concrets
- Stage de formation animé par un formateur « Expert dans les métiers de la sécurité ». L'expérience de l'animateur permettra d'illustrer de nombreux cas vécus lors du non respect des consignes de sécurité.
- Ateliers de formation Self défense féminine
- Auto évaluation préalable en amont de la formation
- Évaluation des acquis en fin de formation
Un formateur pour chaque métier, une expertise pour chaque besoin
Découvrez Jacky L.
Jacky L-P. est un expert dans le domaine de la "Sûreté". Fort d'une expérience de plus de 25 années au sein du Ministère des Armées et de la Gendarmerie Nationale en Métropole, dans les DOM-TOM et à l'étranger, il a su adapter celle-ci aux exigences du secteur privé et public.
Découvrez Jean-Marc R.
Formateur, j’accompagne les pros du social, de la justice et de l’éducation à mieux gérer tensions et conflits. Mon credo : transformer les situations complexes en leviers d’efficacité collective grâce à des formations pragmatiques, interactives et orientées terrain.
Découvrez Rudolph L.
Rudolph L., après avoir été 25 ans en gendarmerie, opérationnel et instructeur en unité d'intervention spécialisée, s'est reconverti dans la formation, domaine qui le passionne, depuis plus de 10 ans.
Il a formé nombre d'entreprises de domaines variés (hôpitaux, transport, établissements scolaires, entre autre). Il fait profiter aussi de son expérience de professeur de sport de combat depuis plus de 30 ans (Brevet d'état de Judo, 3eme dan) et notamment de self défense (Diplôme d'état de Krav Maga, 4eme dan) tout public (enfants, adultes, seniors et spécifique féminine).
Réserver une formation Self défense pour femmes
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| Du 17.02.26 au 18.02.26 | Paris (75) | |
| Du 18.03.26 au 19.03.26 | Paris (75) | |
| Du 16.04.26 au 17.04.26 | Paris (75) | |
| Du 22.04.26 au 23.04.26 | Paris (75) | |
| Du 19.05.26 au 20.05.26 | Paris (75) | |
| Du 18.06.26 au 19.06.26 | Paris (75) | |
| Du 21.07.26 au 22.07.26 | Paris (75) | |
| Du 20.08.26 au 21.08.26 | Paris (75) | |
| Du 21.09.26 au 22.09.26 | Paris (75) | |
| Du 21.10.26 au 22.10.26 | Paris (75) | |
| Du 19.11.26 au 20.11.26 | Paris (75) | |
| Du 21.12.26 au 22.12.26 | Paris (75) |
Nos avis clients
« Tout est très bien organisé, la formation s'est bien déroulée, les objectifs sont atteints. »
CEA Grenoble Florence S. - Adjointe
« Très bien. »
MFPrévoyance Joséphine C. - RH
« Réponse rapide et très appréciée. »
CH Eure-Seine Coline B. - Responsable formation
« Très bon dans l'ensemble. Le formateur a répondu à toutes mes questions. Le programme était en adéquation avec mes attentes. »
TUV France Bérénice D. - Directrice RH
« Catalogue de formation varié, équipe disponible par mail ou par téléphone, inscription facile sur le site internet, mail de convocation reçu 10j avant lestage, formation de qualité, facture reçue 2 jours après la fin de la formation. En somme, tout est fluide et complet. C'est très agréable. Bravo pour votre rigueur ! »
Wellspect Cécile D. - Responsable service client
« Formation très enrichissante. Le formateur a su s'adapter aux besoins de notre établissement. »
Petites Sœurs des Pauvres Mégane - Chef de projets
Avis vérifiés
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Professionnalisme
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Nos labels et certifications
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Foire aux questions formation Self défense pour femmes
Formation inter-entreprise
Le délai d’accès est fixé préalablement par la mise en ligne de nos dates de formation sur les fiches programmes.
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Le CNFCE vous proposera des dates en fonction de vos disponibilités et de celles du formateur pressenti.
Sauf cas particuliers, et en fonction du mode de financement, le délai pour la mise en place d’une formation Intra est estimé entre 10 jours et 3 mois (si prise en charge par votre Opco).
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Mise à jour de la page le 30/01/2026