Formation self défense pour femmes : Prévenir et faire face à des agressions
Les problématiques liées à l'insécurité dans l'espace public touchent l'ensemble de la société. Les femmes ne sont pas épargnées et constituent même une population vulnérable et particulièrement ciblée. Elles sont aussi confrontées à des typologies de menaces très spécifiques, allant du simple sexisme, jusqu'au féminicide, en passant par le harcèlement et les agressions sexuelles. Cette formation self défense féminine entend aider les femmes à ne pas être victimes, en abordant ce phénomène de manière globale et en traitant des différentes menaces et des principales formes de violence auxquelles les femmes peuvent être confrontées dans leur quotidien.
Ce programme de 2 jours se concentrera ainsi autant sur les méthodes de gestion de conflit à appréhender que sur des techniques pour ne pas céder à la panique et au stress lors d'une situation dangereuse.
Objectifs pédagogiques de la formation Self défense pour femmes
- Savoir anticiper les risques d'agression
- Apprendre à les repérer et à les éviter
- Comprendre les stratégies pour désamorcer les altercations
- Se doter de moyens pour affronter le danger
Programme
Les clés de la préparation physique pour face face à une agression
- Appréhender les bienfaits de la préparation physique :
- Les avantages d’une bonne condition physique
- Améliorer sa résistance cardio-musculaire indispensable en cas de riposte à une agression
- Se rapprocher des effets physiques provoqués par une agression
- Acquérir les bons réflexes le moment venu si vous y êtes confrontées
- Améliorer la stabilité émotionnelle et de mieux maîtriser vos réactions en cas de confrontation avec un agresseur
Prévenir les risques d’agression physique : les bases
- Comprendre les processus et la source de l’agression physique
- Apprendre à anticiper les agressions en prenant des mesures nécessaires pour ne pas s’exposer aux risques, avant même qu’ils ne surviennent
- Savoir les éviter lorsqu’elles se manifestent, en prenant les décisions adaptées
- Faire preuve de bon sens au quotidien, en adoptant des bonnes habitudes et en respectant des principes de précaution
Se préparer mentalement à une situation conflictuelle/propice à une agression
- Apprendre à évaluer avec justesse ses forces et ses faiblesses et à se débarrasser des préjugés
- Faire des émotions des alliées et apprendre à les maitriser pour mieux réagir face à une situation d’agression
- Choisir ses combats :
- Définir dans quelle circonstances et pour quelles raison il est légitime et juste de se défendre physiquement
- Optimiser les chances d’agir de la bonne manière au bon moment
- Prendre confiance en soi, travailler sa détermination et son refus de subir
Acquérir les clés de la préparation technique
- Apprendre à utiliser les armes naturelles du corps humain
- Savoir viser les points sensibles de l’adversaire afin de gagner en efficacité
- Gérer les distances et les attitudes face à un individu menaçant
- Savoir réagir physiquement face aux agressions les plus courantes
Publics & prérequis
Public cible
Toutes femmes souhaitant appréhender les bases de la self défense
La majorité de nos formations sont accessibles aux PSH. Pour toute question relative à l’accessibilité, vous pouvez nous contacter par mail à l’adresse contact-handicap@cnfce.com ou consulter cette page.
Prérequis
Il est recommandé d'avoir une condition physique minimum pour suivre la formation self défense féminine
Méthodes pédagogiques
- Apports théoriques et pratiques
- Formation interactive agrémentée de nombreux exemples concrets
- Stage de formation animé par un formateur « Expert dans les métiers de la sécurité ». L'expérience de l'animateur permettra d'illustrer de nombreux cas vécus lors du non respect des consignes de sécurité.
- Ateliers de formation Self défense féminine
- Auto évaluation préalable en amont de la formation
- Évaluation des acquis en fin de formation
Un formateur pour chaque métier, une expertise pour chaque besoin
Découvrez Pierre P.
Militaire en gendarmerie depuis 20 ans, Pierre P. a acquis une solide expérience opérationnelle sur le terrain.
Cadre formateur depuis 14 ans, il intervient également en entreprise où il propose des formations pratiques et adaptées dans les domaines de la gestion des conflits et de la self-défense. Son approche allie rigueur, pédagogie et retour d’expérience pour transmettre des outils concrets et efficaces.
Découvrez Jean-Marc R.
Formateur, j’accompagne les pros du social, de la justice et de l’éducation à mieux gérer tensions et conflits. Mon credo : transformer les situations complexes en leviers d’efficacité collective grâce à des formations pragmatiques, interactives et orientées terrain.
Découvrez Nicolas M.
Nicolas, formateur en gestion des conflits et instructeur diplômé en Krav Maga, intervient auprès de professionnels de santé, de salariés ou encore de managers, en leur apportant une approche pragmatique et interactive orientée sur la gestion de l’agressivité et la prévention des situations de tension.
Fort d’une expérience de plus de 16 ans en tant que chef d’entreprise d'une société de diagnostics immobiliers, il s'est aussi spécialisé dans la thermique du bâti ancien et les pathologies du second oeuvre. Il intervient auprès des diagnostiqueurs et occupe le rôle d'auditeur énergétique pour un bureau d'étude thermique.
Nicolas sait allier autonomie, rigueur et capacité d’adaptation à des environnements professionnels exigeants.
Nos avis clients
Alec Pold
Alexandrine B. - Assistante de direction
Clear Channel
Linda B. - Responsable ressources humaines
Editions Françis Lefebvre
Fabienne C. - Chargée de Développement RH
MFPrévoyance
Joséphine C. - RH
SNEF Power Services
Fanny L. - Assistante de direction
ALEFPA 92
Tania C. - Comptable
Avis vérifiés
Expertise
Réactivité
Professionnalisme
Qualité
Nos labels et certifications
Une question ? Un besoin ?
Foire aux questions formation Self défense pour femmes
Quelles sont les modalités et délais d’accès à la formation ?
Formation inter-entreprise
Le délai d’accès est fixé préalablement par la mise en ligne de nos dates de formation sur les fiches programmes.
Nous nous engageons à répondre à vos demandes d’informations dans un délai maximum de 48 heures ouvrées.
Sous réserve d’ouverture de la session, et de la conformité des formalités administratives d’inscription, l’accès à nos formations inter-entreprise peut se faire dans un délai de 24h.
Formation intra-entreprise
Le CNFCE vous proposera des dates en fonction de vos disponibilités et de celles du formateur pressenti.
Sauf cas particuliers, et en fonction du mode de financement, le délai pour la mise en place d’une formation Intra est estimé entre 10 jours et 3 mois (si prise en charge par votre Opco).
Pour toute demande urgente, merci de nous contacter.
Quelles sont nos solutions de financement ?
Selon votre statut, plusieurs solutions s’offrent à vous pour financer votre formation avec le CNFCE :
- OPCO
- FNE
- Financements conventionnels
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Pour en savoir davantage sur nos solutions de financement, nous vous invitons à consulter notre page Comment financer ma formation au CNFCE.
Mise à jour de la page le 15/12/2025