Formation self défense pour femmes : Prévenir et faire face à des agressions
Les problématiques liées à l'insécurité dans l'espace public touchent l'ensemble de la société. Les femmes ne sont pas épargnées et constituent même une population vulnérable et particulièrement ciblée. Elles sont aussi confrontées à des typologies de menaces très spécifiques, allant du simple sexisme, jusqu'au féminicide, en passant par le harcèlement et les agressions sexuelles. Cette formation self défense féminine entend aider les femmes à ne pas être victimes, en abordant ce phénomène de manière globale et en traitant des différentes menaces et des principales formes de violence auxquelles les femmes peuvent être confrontées dans leur quotidien.
Ce programme de 2 jours se concentrera ainsi autant sur les méthodes de gestion de conflit à appréhender que sur des techniques pour ne pas céder à la panique et au stress lors d'une situation dangereuse.
Objectifs pédagogiques de la formation Self défense pour femmes
- Savoir anticiper les risques d'agression
- Apprendre à les repérer et à les éviter
- Comprendre les stratégies pour désamorcer les altercations
- Se doter de moyens pour affronter le danger
Programme
Les clés de la préparation physique pour face face à une agression
- Appréhender les bienfaits de la préparation physique :
- Les avantages d’une bonne condition physique
- Améliorer sa résistance cardio-musculaire indispensable en cas de riposte à une agression
- Se rapprocher des effets physiques provoqués par une agression
- Acquérir les bons réflexes le moment venu si vous y êtes confrontées
- Améliorer la stabilité émotionnelle et de mieux maîtriser vos réactions en cas de confrontation avec un agresseur
Prévenir les risques d’agression physique : les bases
- Comprendre les processus et la source de l’agression physique
- Apprendre à anticiper les agressions en prenant des mesures nécessaires pour ne pas s’exposer aux risques, avant même qu’ils ne surviennent
- Savoir les éviter lorsqu’elles se manifestent, en prenant les décisions adaptées
- Faire preuve de bon sens au quotidien, en adoptant des bonnes habitudes et en respectant des principes de précaution
Se préparer mentalement à une situation conflictuelle/propice à une agression
- Apprendre à évaluer avec justesse ses forces et ses faiblesses et à se débarrasser des préjugés
- Faire des émotions des alliées et apprendre à les maitriser pour mieux réagir face à une situation d’agression
- Choisir ses combats :
- Définir dans quelle circonstances et pour quelles raison il est légitime et juste de se défendre physiquement
- Optimiser les chances d’agir de la bonne manière au bon moment
- Prendre confiance en soi, travailler sa détermination et son refus de subir
Acquérir les clés de la préparation technique
- Apprendre à utiliser les armes naturelles du corps humain
- Savoir viser les points sensibles de l’adversaire afin de gagner en efficacité
- Gérer les distances et les attitudes face à un individu menaçant
- Savoir réagir physiquement face aux agressions les plus courantes
Publics & prérequis
Public cible
Toutes femmes souhaitant appréhender les bases de la self défense
La majorité de nos formations sont accessibles aux PSH. Pour toute question relative à l’accessibilité, vous pouvez nous contacter par mail à l’adresse contact-handicap@cnfce.com ou consulter cette page.
Prérequis
Il est recommandé d'avoir une condition physique minimum pour suivre la formation self défense féminine
Méthodes pédagogiques
- Apports théoriques et pratiques
- Formation interactive agrémentée de nombreux exemples concrets
- Stage de formation animé par un formateur « Expert dans les métiers de la sécurité ». L'expérience de l'animateur permettra d'illustrer de nombreux cas vécus lors du non respect des consignes de sécurité.
- Ateliers de formation Self défense féminine
- Auto évaluation préalable en amont de la formation
- Évaluation des acquis en fin de formation
Un formateur pour chaque métier, une expertise pour chaque besoin
Découvrez Antony V.
Ancien sous-marinier et policier en groupe d’intervention, Antony V. met plus de 25 ans d’expérience professionnelle au service de la formation continue. Depuis 9 ans, il accompagne entreprises, collectivités, associations et établissements de santé dans la prévention et la gestion de l’agressivité, la gestion du stress et de l'optimisation de potentiel.
Sophro-relaxologue et coach de vie certifié, ses formations sont pratiques, interactives et adaptées.
Découvrez Benjamin L.
Instructeur en self-défense / arts martiaux et coach sportif, j’accompagne entreprises et collectivités dans le développement de compétences pour gérer menaces et agressions.
Mon approche, fondée sur le réalisme, l’humilité et le dépassement de soi, place les stagiaires dans des situations concrètes afin de renforcer combativité, lucidité et instinct de survie.
Mon objectif : fournir des outils simples basés sur des principes, efficaces et directement applicables.
Découvrez Bastien B.
Spécialiste de la sûreté et de la gestion de crise, j’accompagne les entreprises dans la protection de leurs collaborateurs, de leurs actifs et de leurs infrastructures. Mon métier : auditer les dispositifs existants, identifier les vulnérabilités, concevoir des plans d’action réalistes, et former les équipes à réagir de manière coordonnée face à l’imprévu.
J’interviens dans des environnements sensibles (santé, énergie, institutions, sites classés, transports, ERP…) où chaque faille peut avoir des conséquences majeures. Mon approche est opérationnelle, structurée et orientée résultats.
Formé au sein de la Gendarmerie nationale (spécialisation NRBC), je mobilise aujourd’hui cette expérience au service de structures qui cherchent à renforcer leur culture de sûreté et à gagner en autonomie dans la prévention / gestion des menaces.
Réserver une formation Self défense pour femmes
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| Du 16.04.26 au 17.04.26 | Paris (75) | |
| Du 22.04.26 au 23.04.26 | Paris (75) | |
| Du 19.05.26 au 20.05.26 | Paris (75) | |
| Du 18.06.26 au 19.06.26 | Paris (75) | |
| Du 21.07.26 au 22.07.26 | Paris (75) | |
| Du 20.08.26 au 21.08.26 | Paris (75) | |
| Du 21.09.26 au 22.09.26 | Paris (75) | |
| Du 21.10.26 au 22.10.26 | Paris (75) | |
| Du 19.11.26 au 20.11.26 | Paris (75) | |
| Du 21.12.26 au 22.12.26 | Paris (75) |
Nos avis clients
« Très bonne organisation, surtout pour une formation à distance, pour lesquelles des problèmes surviennent régulièrement. Rien à redire, je conseille vos services. »
Atelier Chenu Monnier Adrien M. - Architecte HMONP
« Je suis très satisfaite. »
Eiffage Génie Civil Marine Tania M. - Chargée de Ressources Humaines
« Parfait, j'ai amélioré mes compétences. »
Pep10 Johann F. - Assistant SAPAD
« Le centre de formation a su s'adapter rapidement à nos besoins en proposant des solutions alternatives. »
Association Tarmac Edwige M. - Assistante RH
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Adapei 63 Angélique P. - Chargée de formation
« Très belle formation, organisation parfaite, formateur très professionnel et sympathique. »
Ville de Mulhouse France D. - Chargée de formation et mobilité
Avis vérifiés
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Professionnalisme
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Foire aux questions formation Self défense pour femmes
Formation inter-entreprise
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Sauf cas particuliers, et en fonction du mode de financement, le délai pour la mise en place d’une formation Intra est estimé entre 10 jours et 3 mois (si prise en charge par votre Opco).
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Mise à jour de la page le 16/03/2026