Formation équilibre vie pro et perso : Créer un équilibre sain pour éviter
L'équilibre entre la vie personnelle et professionnelle peut rapidement se fragiliser lors de micro-actions réalisées hors des horaires de travail. Répondre à ses mails, à des sollicitations (notifications Teams) peut sembler anodin, mais ces actions ont un impact non négligeable sur la qualité de vie. Manque d'organisation, mauvaise gestion du stress ou impossibilité de poser des limites claires peuvent ainsi fragiliser la sphère privée, et causer des risques psychosociaux importants.
Afin de parvenir à un équilibre entre sa vie professionnelle et personnelle, nous vous proposons une formation courte visant à initier des stratégies efficaces et durables. Ce programme de développement personnel vos aidera à construire un plan d'action pour définir des limites et identifier vos facteurs de déséquilibre.
Objectifs pédagogiques de la formation Equilibre vie pro & perso
- Identifier ses sources d’énergie et ses facteurs de déséquilibre
- Mettre en place des stratégies de régénération au quotidien
- Gérer ses priorités pour réduire la charge mentale
- Construire un équilibre durable entre vie pro et vie perso
Programme
Comprendre ses sources d’énergie
- Introduction au modèle des 4 énergies
- Physique,
- Mentale,
- Emotionnelle,
- Spirituelle
- Auto-diagnostic : cartographie personnelle des énergies
Préserver son énergie physique & mentale
- Prendre connaissance du rôle bénéfique de ces éléments dans la gestion de son énergie :
- Sommeil,
- Alimentation,
- Activité physique
- Assimiler des outils de gestion de l’attention et du temps (Time blocking, 20/80)
- Planifier sa journée selon ses pics d’énergie
Optimiser sa gestion de l’énergie émotionnelle
- Identifier ses « voleurs d’énergie » et développer des stratégies pour y faire face
- Cultiver les émotions positives (optimisme, gratitude)
- Se créer un rituel quotidien de recharge émotionnelle
- Travailler sur des méthodes pour prévenir :
- la surcharge de travail,
- le multitâche,
- le burn-out latent
Savoir poser des limites : les clés pour ne pas se laisser déborder
- Apprendre à dire non sans culpabiliser
- Identifier ses priorités vitales vs secondaires
- Pouvoir réaliser une cartographie des tâches et obligations
Clarifier ses valeurs et ses besoins
- Identifier ce qui compte vraiment pour soi
- Construire un équilibre aligné sur ses valeurs
- Méthode : introspection guidée + échanges en binôme
Trouver son équilibre de vie
- Identification d’outils de conciliation vie pro/perso
- Créer son « contrat d’équilibre » personnel
- Élaboration d’un plan concret (rituels, habitudes)
Publics & prérequis
Public cible
La formation s’adresse à tous les collaborateurs d’une entreprise souhaitant être outillés pour créer un équilibre pérenne entre vie personnelle et vie professionnelle
La majorité de nos formations sont accessibles aux PSH. Pour toute question relative à l’accessibilité, vous pouvez nous contacter par mail à l’adresse contact-handicap@cnfce.com ou consulter cette page.
Prérequis
Aucun prérequis n’est nécessaire pour suivre la formation équilibre pro/perso
Méthodes pédagogiques
- Apports théoriques et pratiques
- Exercices pratiques, mises en situation et ateliers
- Réalisation d’un plan d’action personnel
- Sessions question-réponse et feedbacks
- Support pédagogique de la formation équilibre vie pro/perso
- Auto évaluation préalable en amont de la formation
- Évaluation des acquis en fin de formation
Un formateur pour chaque métier, une expertise pour chaque besoin
Réserver une formation Equilibre vie pro & perso
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| Du 12.02.26 au 13.02.26 | Nantes (44) | |
| Du 24.02.26 au 25.02.26 | Classe virtuelle | |
| Du 04.03.26 au 05.03.26 | Marseille (13) | |
| Du 12.03.26 au 13.03.26 | Paris (75) | |
| Du 23.03.26 au 24.03.26 | Dijon (21) | |
| Du 31.03.26 au 01.04.26 | Classe virtuelle | |
| Du 09.04.26 au 10.04.26 | Aix-en-Provence (13) | |
| Du 20.04.26 au 21.04.26 | Paris (75) | |
| Du 29.04.26 au 30.04.26 | Toulouse (31) | |
| Du 11.05.26 au 12.05.26 | Nice (06) | |
| Du 20.05.26 au 21.05.26 | Paris (75) | |
| Du 28.05.26 au 29.05.26 | Lille (59) | |
| Du 08.06.26 au 09.06.26 | Classe virtuelle | |
| Du 16.06.26 au 17.06.26 | Lyon (69) | |
| Du 24.06.26 au 25.06.26 | Bordeaux (33) | |
| Du 02.07.26 au 03.07.26 | Paris (75) | |
| Du 15.07.26 au 16.07.26 | Classe virtuelle | |
| Du 23.07.26 au 24.07.26 | Strasbourg (67) | |
| Du 04.08.26 au 05.08.26 | Nantes (44) | |
| Du 13.08.26 au 14.08.26 | Classe virtuelle | |
| Du 24.08.26 au 25.08.26 | Marseille (13) | |
| Du 01.09.26 au 02.09.26 | Paris (75) | |
| Du 09.09.26 au 10.09.26 | Dijon (21) | |
| Du 17.09.26 au 18.09.26 | Classe virtuelle | |
| Du 29.09.26 au 30.09.26 | Aix-en-Provence (13) | |
| Du 08.10.26 au 09.10.26 | Paris (75) | |
| Du 20.10.26 au 21.10.26 | Toulouse (31) | |
| Du 27.10.26 au 28.10.26 | Nice (06) | |
| Du 05.11.26 au 06.11.26 | Paris (75) | |
| Du 16.11.26 au 17.11.26 | Lille (59) | |
| Du 24.11.26 au 25.11.26 | Classe virtuelle | |
| Du 02.12.26 au 03.12.26 | Lyon (69) | |
| Du 10.12.26 au 11.12.26 | Bordeaux (33) | |
| Du 21.12.26 au 22.12.26 | Paris (75) | |
| Du 30.12.26 au 31.12.26 | Classe virtuelle |
Nos avis clients
« Très bonne facilité de communication, que ce soit par téléphone ou par e-mail. Les retours peuvent parfois prendre 2 ou 3 jours, mais sont toujours de qualité ! »
NYCO Camille P. - Chargée de RH
« Efficacité, professionnalisme, amabilité. »
Théâtre Musical de Paris Patricia S. - Gestionnaire RH
« Bonne écoute et personnalisation du projet. Réactivité et adaptabilité. »
Mariott Paris Champs Elysées Aurélie D. - Chargée de Ressources Humaines
« Je suis satisfaite non seulement de l'accueil mais aussi de ma formatrice et du contenu de la formation. »
Ifocop Cassandra R. - Responsable formation
« Un accueil professionnel. La formation est très instructive, elle a répondu entièrement à mes attentes. Le formateur a une excellente pédagogie. »
DLC Transport Simon D. - Gestionnaire de formation
« Une approche pratique, synthétique, logique et complète du sujet. Une formation dynamique et bien structurée. J'en ai tiré beaucoup d'enseignements. La formation suivie a entièrement répondu à mes attentes. »
Serma Karine B. - Gestionnaire formation
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Foire aux questions formation Equilibre vie pro & perso
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Mise à jour de la page le 28/01/2026