Formation Hyperconnexion au travail : limiter le débordement de travail sur son temps personnel
Ne pas pouvoir se déconnecter du travail peut engendrer des risques psychosociaux, tels que du stress, des insomnies ou des troubles musculosquelettiques. De nombreux salariés peuvent être exposés à un débordement de travail sur son temps personnel. Ce phénomène est notamment aggravé par un absence de ruptures claires entre le travail et la sphère privée (notifications, email, télétravail etc.).
Ce formation à l'hyperconnexion propose des stratégies visant à mieux gérer son rapport aux écrans et aux sollicitations liées au travail. Ce programme court sera principalement porté sur des exercices/stratégies de gestion du stress.
Notez que le CNFCE vous propose un programme d'1 jour sur le Formation droit à la déconnexion.
Objectifs pédagogiques de la formation Hyperconnexion au travail
- Reconnaître les signes d'hyperconnexion et ses impacts sur la santé et la productivité
- Adopter des stratégies pour mieux gérer leur temps d’écran et réduire le stress
Programme
Comprendre l’hyperconnexion en entreprise
- Définition et symptômes de l’hyperconnexion
- Conséquences sur la santé
- Fatigue oculaire
- Troubles musculo-squelettiques)
- Et sur la productivité
- Baisse de concentration
- Erreurs
- Facteurs professionnels contribuant à l’hyperconnexion
- Exigences de disponibilité
- Absence de frontières claires entre vie professionnelle et personnelle
Développer des stratégies de prévention adaptées au contexte professionnel
- Techniques de gestion du temps d’écran
- Méthode Pomodoro
- Plages horaires sans écran
- Notifications
- Mise en place d’environnements de travail favorisant la déconnexion (espaces sans technologie, horaires flexibles)
Atelier pratique pour pratiquer la déconnexion
- Exercices de respiration et de relaxation pour réduire le stress lié à l’usage des écrans
- Création d’un plan personnalisé de gestion du temps d’écran, adapté au contexte de l’entreprise
Publics & prérequis
Public cible
La formation s'adresse à toutes personnes souhaitant développer des stratégies pour faire face à l'hyperconnexion
La majorité de nos formations sont accessibles aux PSH. Pour toute question relative à l’accessibilité, vous pouvez nous contacter par mail à l’adresse contact-handicap@cnfce.com ou consulter cette page.
Prérequis
Aucun prérequis n'est nécessaire pour suivre la formation hyperconnexion au travail
Méthodes pédagogiques
- Apports théoriques et pratiques
- Exercices pratiques et mises en situation
- Support pédagogique de la formation hyperconnexion
- Auto évaluation préalable en amont de la formation
- Évaluation des acquis en fin de formation
Un formateur pour chaque métier, une expertise pour chaque besoin
Découvrez Caroline J.
Après 20 ans d'expérience dans différentes fonctions de direction Achat et Commerciale, notamment au sein du groupe Lagardère Duty Free Services, Richemont puis LVMH, Caroline J. a installé plusieurs marques de prestige en France.
Doublement diplômée en commerce international et en gemmologie, Caroline a développé une expertise dans la relation d'excellence et de management en co-dirigeant le Flagship Europe de Bulgari à Paris.
Active dans le conseil et la formation, elle propose des solutions sur-mesure aux acteurs de l'hospitalité, du luxe mais aussi aux entreprises l'industrie et de l'IT qui souhaitent monter en compétence dans l'interaction commerciale.
Découvrez Marion Z.
Marion Z. est psychologue clinicienne et formatrice. Elle explore une thématique centrale : la place de l’humain. Communication, apprentissage, évaluation : autant d’entrées qu’elle développe dans ses formations, qu’il s’agisse d’accompagner en entreprise, d’outiller les enseignants du primaire et du collège, ou encore de soutenir les pratiques cliniques et hospitalières.
Sa pédagogie conjugue exigence et accessibilité, toujours ancrée dans la réalité du terrain.
Découvrez Claire N.
J'ai débuté ma carrière à l'université, en tant qu'enseignante chercheuse. Je me suis ensuite orientée vers l'insertion professionnelle en intégrant Pôle emploi et le GRETA, où je me suis initiée à la formation. Depuis 2023, j'interviens régulièrement pour le compte du CNFCE sur des thèmes variés.
En effet, je possède un profil généraliste qui me permet de faire des liens entre de nombreux sujets d'étude.
Réserver une formation Hyperconnexion au travail
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| Le 21.01.26 | Paris (75) |
Places disponibles
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| Le 21.01.26 | Classe virtuelle |
Places disponibles
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| Le 19.02.26 | Paris (75) |
Places disponibles
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| Le 19.02.26 | Classe virtuelle |
Places disponibles
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| Le 30.03.26 | Paris (75) |
Places disponibles
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| Le 30.03.26 | Classe virtuelle |
Places disponibles
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| Le 20.04.26 | Paris (75) |
Places disponibles
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| Le 20.04.26 | Classe virtuelle |
Places disponibles
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| Le 21.05.26 | Paris (75) |
Places disponibles
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| Le 21.05.26 | Classe virtuelle |
Places disponibles
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| Le 22.06.26 | Paris (75) |
Places disponibles
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| Le 22.06.26 | Classe virtuelle |
Places disponibles
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| Le 21.07.26 | Paris (75) |
Places disponibles
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| Le 21.07.26 | Classe virtuelle |
Places disponibles
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| Le 27.08.26 | Paris (75) |
Places disponibles
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| Le 27.08.26 | Classe virtuelle |
Places disponibles
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| Le 22.09.26 | Paris (75) |
Places disponibles
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| Le 22.09.26 | Classe virtuelle |
Places disponibles
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| Le 22.10.26 | Paris (75) |
Places disponibles
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| Le 22.10.26 | Classe virtuelle |
Places disponibles
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| Le 26.11.26 | Paris (75) |
Places disponibles
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| Le 26.11.26 | Classe virtuelle |
Places disponibles
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| Le 21.12.26 | Paris (75) |
Places disponibles
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| Le 21.12.26 | Classe virtuelle |
Places disponibles
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*Les sessions garanties sont maintenues ou reportées rapidement en cas d’ajustement pédagogique.
Nos avis clients
Cognac Ferrand
Sandrine P. - Responsable QHE
Karapass
Maria G. - Chargée de RH
URSSAF Languedoc Roussillon
Florence A. - Chargée de formation
Le Bonheur est dans la Com
Ingrid L. - Chargée de RH
Co Développement RH
Laurine L. - Consultante Formatrice
OGEC Collège de Saint Héand
Christophe C. - Gestionnaire de formation
Avis vérifiés
Expertise
Réactivité
Professionnalisme
Qualité
Nos labels et certifications
Une question ? Un besoin ?
Foire aux questions formation Hyperconnexion au travail
Quelles sont les modalités et délais d’accès à la formation ?
Formation inter-entreprise
Le délai d’accès est fixé préalablement par la mise en ligne de nos dates de formation sur les fiches programmes.
Nous nous engageons à répondre à vos demandes d’informations dans un délai maximum de 48 heures ouvrées.
Sous réserve d’ouverture de la session, et de la conformité des formalités administratives d’inscription, l’accès à nos formations inter-entreprise peut se faire dans un délai de 24h.
Formation intra-entreprise
Le CNFCE vous proposera des dates en fonction de vos disponibilités et de celles du formateur pressenti.
Sauf cas particuliers, et en fonction du mode de financement, le délai pour la mise en place d’une formation Intra est estimé entre 10 jours et 3 mois (si prise en charge par votre Opco).
Pour toute demande urgente, merci de nous contacter.
Quelles sont nos solutions de financement ?
Selon votre statut, plusieurs solutions s’offrent à vous pour financer votre formation avec le CNFCE :
- OPCO
- FNE
- Financements conventionnels
- FSE
Vous souhaitez financer votre formation professionnelle en tant qu’indépendant ? Sachez que vous pouvez obtenir une aide en vous tournant vers votre Fonds d’Assurance Formation (FAF).
Pour en savoir davantage sur nos solutions de financement, nous vous invitons à consulter notre page Comment financer ma formation au CNFCE.
Mise à jour de la page le 16/12/2025