Quels sont les effets du stress sur la santé ?
Le stress est une réponse physiologique d’adaptation de l’organisme qui nous permet de réagir à notre environnement. Devant une situation menaçante ou source de difficulté, le stress libère un cocktail hormonal permettant au corps de réagir de manière adaptée.
En revanche, si le stress s’installe durablement dans notre vie, notre capacité à réagir s’altère, notre organisme s’épuise et apparaissent diverses conséquences sur la santé.
De nombreux symptômes peuvent alors apparaître rapidement :
- des symptômes physiques : douleurs (maux de tête, douleurs musculaires, articulaires), troubles du sommeil, de l’appétit et de la digestion, sensations d’essoufflement ou d’oppression
- des symptômes émotionnels : sensibilité et nervosité accrues, crises de larmes, perte d’énergie, anxiété, excitation, tristesse, sensation de mal-être
- symptômes liés à la santé mentale : perturbation de la concentration entraînant des erreurs et des oublis, difficultés à prendre des initiatives ou des décisions
La gestion du stress, de quoi s’agit-il ?
Il s’agit d’un ensemble d’outils et de techniques qui permettent à un individu de maintenir sous contrôle son niveau de stress. Ces méthodes peuvent être utilisées pour calmer des épisodes de stress ponctuel. Elles peuvent également répondre à une problématique de stress chronique.
Il ne s’agit pas de contrôler ses émotions ou de les supprimer. La gestion du stress permet en réalité de réguler ses émotions. Les émotions sont des signaux normaux qu’il ne faut pas refouler.
Pour vivre harmonieusement avec elles, il faut apprendre à les identifier et à les réguler en apportant une réponse positive adaptée.
Plusieurs techniques de gestion du stress sont proposées. Chaque personne pourra trouver écho dans l’un d’elle selon ses sensibilités. Vous aurez ainsi le choix entre différentes pratiques :
- les thérapies comportementales
- la sophrologie
- les méditations en pleine conscience
- l’activité physique
- l’art-thérapie
Gestion du stress au travail : quels objectifs et quels avantages ?
Au travail, les formations en gestion du stress sont de plus en plus plébiscitées. L’environnement professionnel est, en effet, jalonné de sources de stress : responsabilités, prise de parole, objectifs, évaluations.
Devant ces situations, une mauvaise régulation du stress peut bloquer vos capacités d’adaptation et de réaction. Mieux gérer son stress au quotidien permet non seulement d’améliorer son bien-être, mais aussi sa performance, sa productivité et ses relations sociales.
L’objectif de la gestion du stress au travail, c’est donc d’identifier les déclencheurs de stress et de savoir apporter une réponse appropriée. Il s’agira de connaître les mécanismes du stress et d’avoir les bons réflexes pour faire face à la pression professionnelle.
Du côté des salariés, la finalité est un mieux-être au quotidien et une meilleure efficacité. Une bonne régulation du stress améliore la confiance en soi. Un collaborateur confiant et serein sera ainsi d’autant plus en mesure de prendre des initiatives, puisqu’il craindra moins de se tromper.
Pour l’entreprise, l’avantage sera de permettre à ses équipes de se sentir bien. Des collaborateurs qui se sentent bien, ce sont des collaborateurs qui sont plus performants. De même, un environnement plus apaisé est propice à la productivité. Enfin, un salarié heureux est moins malade, moins absent et plus créatif.
