Manque de confiance en soi au travail : comment le prévenir ?
05.10.2022 / Développement personnel
Prendre confiance en soi est bien souvent un défi pour bon nombres de professionnels. Cependant, quelques astuces existent pour prendre confiance en soi et en ses capacités. Il ne s’agira pas ici d’aborder les lacunes de l’enfance et les blocages psychologiques qui nécessitent une thérapie, mais de comprendre les mécanismes et de trouver les outils qui nous permettent, dans la sphère professionnelle, d’acquérir ou de renforcer sa confiance en soi.
Trouver puis s’exercer à avoir confiance en soi, c’est tout d’abord commencer par reconnaître son manque de confiance en soi et à en identifier les causes. Découvrez dans cet article, rédigé par Dany Toubiana, consultante-formatrice en développement personnel, quelques astuces pour prendre ou reprendre confiance en soi au travail.
Comment identifier les causes du manque de confiance en soi ?
Des empêcheurs et des peurs :
La peur de la critique qui entraîne des réactions de défense au lieu de les prendre de façon constructive et positive
La peur du regard de l’autre qui nous empêche d’exprimer nos opinions personnelles, quitte à laisser tout l’espace aux autres
Le doute de soi qui nous empêche de prendre notre place
Un sentiment d’infériorité qui nous empêche d’exprimer nos besoins
La sensation de se sentir mal aimé et mal compris.
Quelques outils pour prendre sa confiance en soi au travail
Ne pas fuir les regards car la communication ne passe pas uniquement par les mots (tics, communication non verbale du corps…)
Pratiquer un sport
Identifier ses capacités et ses limites pour ne pas se fixer des objectifs irréalistes. Le manque de confiance provient souvent de trop vouloir en faire ou de le demander aux autres
Fractionner en étapes son ou ses objectifs pour les mener à bien.
Utiliser sa peur et la transformer en action au lieu de paniquer. Ex: aller vers des inconnus, engager une conversation…
L’action fait taire un intellect trop “encombrant et qui vous souffle des idées telles que “Je suis nul.le, je n’y arriverai pas…”
Soignez son apparence physique ou vestimentaire donne aussi de la confiance en soi. Cela révèlera votre tempérament lorsqu’on ne vous connaît pas.
Il est important de s’interroger pour cerner les causes de son manque de confiance. Sachant cela, la seconde étape consiste à passer à l’action et les outils théâtraux au service de l’entreprise peuvent aider, de façon ludique, en décalant les problèmes, en les jouant et en les interprétant à reprendre confiance en soi.
Constat sur le manque de confiance de soi au travail ou au quotidien
Toutes les générations et les classes sociales peuvent en être victimes
Le manque de confiance s’insinue dans tous les domaines du quotidien de notre vie personnelle ou professionnelle
Il impacte nos relations et nous empêche d’être à l’aise…
Quels sont les signaux du manque de confiance en soi ?
Tergiverser pour prendre une décision, hésiter fréquemment quitte à se taire pour ne pas affronter le jugement des autres, s’effacer par peur “d’être nul ou incapable”…sont certains signaux temporaires ou permanents qui expriment le manque de confiance en soi, d’où la nécessité de s’interroger sur les raisons qui nous poussent à agir ainsi quitte à s’effacer.
Pourquoi utiliser le théâtre au sein de l’entreprise ?
Pour la plupart des gens, le théâtre est une activité réservée à ceux qui veulent en faire leur métier. La pratique du théâtre intimide car alors on “se met en avant, on fait le clown, ce n’est pas sérieux, ce n’est pas pour moi…”
La communication est pourtant au sein de tous les échanges humains dans le quotidien ou dans le travail. L’outil théâtral est une des formes de la communication.
L’utiliser au sein de l’entreprise peut ouvrir à d’autres points de vue et permettre à chacun de développer sa confiance en soi.
En fonction des objectifs à atteindre il peut être utilisé dans diverses situations. Les projets d’ateliers peuvent prendre des formes différentes en fonction des objectifs à atteindre comme par exemple :
Dépasser ses peurs
Trouver des outils qui ouvrent le monde du travail à d’autres modes de communications
Décaler le regard sur les situations au sein de l’entreprise : gestion d’équipes, devenir leader, prendre sa place dans un groupe…
Couvrir divers champs de la communication : prise de parole en public, apprentissages nouveaux, désamorcer des conflits, apprendre à se servir de son imagination en improvisant…
Notre organisme de formation propose de nombreuses formations en affirmation de soi, en format atelier pratique.
Le théâtre implique le corps et la parole. Leur but dans le cadre de l’entreprise est de favoriser les échanges harmonieux au sein des équipes et de permettre à chacun de trouver sa place en s’exprimant librement et en toute confiance.
Évaluation et définition des besoins
Travail sur la statique du corps et de la voix
Improvisation autour de situations réelles et fictives
Prise de parole sur une situation réelle dans le travail
Définition de mes points forts
Les situations intérieurement conflictuelles : Comment les résoudre ?
La prise de parole. A posteriori, comment aurais-je pu faire évoluer la situation ?
Pour en savoir plus, nous vous invitons à consulter nos programmes de formation en développement personnel ou à nous contacter via nos formulaires de contact ou par téléphone.
Qui est Dany Toubiana ?
Dany Toubiana est formatrice-consultante en développement personnel au CNFCE. Elle est également directrice de la compagnie théâtrale La Feuille d’or. Plus d’informations sur son site.
