Formation Gestion du stress

Appréhender les mécanismes et le fonctionnement du stress

• Comprendre le stress, comprendre son évolution, comprendre son développement
  • Faire le point sur la physiologie relative au stress
  • Identifier l'origine du stress, identifier l'origine de votre stress (point sur les différentes personnalités)
  • Appréhender les conséquences du stress sur soi et son environnement

• Faire le point sur son exposition au stress : votre environnement et toutes ses composantes
• Comprendre le fonctionnement des émotions et faire le lien avec le stress

Identifier les techniques permettant de gérer son stress et les émotions liées au stress

• Maîtriser ses émotions, comprendre son fonctionnement face aux émotions
• Apprendre à gérer les éléments ou évènements, perturbateurs
• Accepter les imprévus et le changement, faire face aux priorités
• Prendre du recul sur les situations conflictuelles
• Maîtriser des techniques simples de relaxation pour apprendre à se détendre
  • Apprendre à utiliser sa respiration pour gérer son stress
  • Apprendre à se relaxer dans toutes les situations
  • Intégrer les relaxations « express » permettant de gérer son stress en quelques minutes

Initiation en communication interpersonnelle, mieux communiquer pour moins de stress

• Faire le point sur ses difficultés de communication avec les autres
• Acquérir des techniques de communication efficaces : les fondamentaux de la communication positive
• Travailler sa confiance en soi pour développer son assertivité et s'affirmer dans son travail