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Réf. : CDV.43

Formation Gestion du stress (3 jours)


  
  • Mieux connaître le fonctionnement du stress
  • Mieux connaître les émotions dans le cadre de la gestion du stress
  • Faire le point sur son stress
  • Apprendre la gestion du stress au travail

Formation gestion du stress : comprendre le mécanisme du stress

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Durée : 3 jours

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  • Stress
  • Comprendre le stress
  • Physiologie
  • Origine du stress
  • Conséquences
  • Apprendre à préserver son sommeil
  • Comprendre le fonctionnement et l’utilité des émotions
  • Faire le point sur son exposition et sa réceptivité au stress
  • Reconnaître des cas de stress aigu
  • Connaître toutes les étapes de l’acceptation
  • Faire le point sur l’équilibre de ses scènes de vie
  • Communication interpersonnelle
  • Faire le point sur ses difficultés de communication
  • Etre attentif à la communication non verbale
  • Acquérir des techniques de communication
  • Ecoute active
  • Choisir ses questions
  • Exprimer demande et refus, critique et compliment
  • Renforcer son assertivité
  • Relaxation
  • Apprendre à utiliser sa respiration pour gérer son stress
  • Apprendre à se relaxer dans toutes les situations
  • Les techniques de relaxations « express » en gestion du stress

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Gestion du stress en 2 jours
Gestion du stress en 4 jours

Méthodes pédagogiques

  • Apports théoriques sur le stress, les émotions, la communication
  • Tests d’auto évaluation
  • Echanges d’expériences
  • Jeux de rôles en communication, prise de parole
  • Techniques de respiration, de relaxation corporelle et mentale, de visualisation
  • Support de cours formation gestion du stress

Pré-requis

  • Aucun pré-requis nécessaire

Public concerné

  • Tout public souhaitant maitriser les techniques de la gestion du stress

Dates des sessions inter entreprise à Paris

09/01/2012 - 11/01/2012
21/03/2012 - 23/03/2012
23/05/2012 - 25/05/2012
23/07/2012 - 25/07/2012
15/10/2012 - 17/10/2012

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